白露養生，身體這2個部位最怕受涼→ 秋燥|脾胃|疾病

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“蒹葭蒼蒼，白露為霜”
白露時節，農作物即將成熟
“秋老虎”也將逝去
早晚溫差也會加大，溫度下降迅速
秋意會越來越濃
這個節氣應該怎么養生~
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白露后
身體這2個部位最怕受涼

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發疾病。

過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

腰腹不要受寒
腰為腎之府，腰部有腎俞及命門穴，分屬膀胱經、督脈。肚臍又名神闕穴，屬任脈，一旦神闕受寒必傷臟氣，引發腹痛、腹瀉、痛經等疾患。

因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的圈友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。

除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。
雙腳不要受涼
俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒” ，所以做好腳部保暖非常重要。

白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

注意：這個時節早晚溫差大，對于有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

氣管炎和哮喘等疾病容易復發，特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時節溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。

4類疾病問題要注意

1. 呼吸道問題
白露時節如果穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

2.心腦血管問題
秋季早晚溫差大。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

季節更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小；而秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據病情換藥，要在醫生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發急性心腦血管疾病。

3.秋燥問題
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥” ，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖受到影響，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血。

4.腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚” ，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

白露養生這樣吃

秋吃早粥多進酸甘