應對脫發煩惱，試試這篇“三字經” _健康小知識

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有人說“一好遮百丑” ，還有人說“一白遮百丑” ，要我說，滿頭秀發也能遮百丑。發型打理得好，對提升外在形象有很大幫助。但是，對于很多頭發日漸稀少的人來說，那是“一禿毀所有”啊！脫發雖然不是什么大病，但是會嚴重影響個人形象。
正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發。一般來說，每天掉50～60根頭發是正常的。但每天掉發超100根就要警惕了，有可能是病理性脫發。導致病理性脫發的原因很多，有的人精神壓力過大時脫發加重；還有的人發生內分泌異常時出現嚴重脫發，比如產后脫發、更年期脫發；嚴重營養不良的人也可能出現脫發，甚至發生彌漫性脫發。
一些脫發患者久治不愈，做各種檢查都查不出問題，中醫辨證屬于腎虛。中醫認為，腎藏精，其華在發。因此一些脫發患者會有腎虛的表現。對于此類腎虛患者，醫生總結了預防脫發“三字經” ，方便大家記憶。
忌勤洗洗發不能太勤，至少間隔2天。洗頭如果太勤，會損傷頭發的毛鱗片，使頭發變得毛糙、無光澤。很多人因為頭發出油，所以經常洗，但這反而讓頭發變得干燥，從而刺激油脂的分泌，使頭發變得更易出油、脫落。
巧洗發脫發人群盡量不要使用脫脂性強或堿性的洗發劑，以免頭發干燥，損傷頭皮。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗發劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發水。油性發質可適當用堿性較強的洗發水，干性發質最好選擇滋養型的洗發水。
梳五經這里的梳頭可不是用梳子，而是用我們的手指，也不是采用普通的梳法，而是“拿五經” 。先用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。日間休息時，梳3～5次，每次不少于3分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，讓頭發得以滋潤生長。
調飲食容易掉發的人平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質，并且多吃些粗纖維食品，少吃肥肉、動物內臟等。如果飲食過于油膩，油脂分泌過多，容易引發脂溢性脫發。
【應對脫發煩惱，試試這篇“三字經”】少熬夜中醫認為，腎為發之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響發質的好壞。熬夜會引起腎氣過度耗損，導致脫發。所以，規律作息，保證充足的睡眠，有助于減少脫發。
來源：大眾健康雜志
文：南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明
策劃：吳衛紅
編輯：于夢非梁婧
校對：楊真宇
審核：徐秉楠閆龑
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