這類食物一旦吃撐 ， 可以用番茄或獼猴桃來緩解 。 主要是促進消化 ， 讓糖類盡快完成消化 ， 同時調節酸堿度 。

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第五類、烤肉類
烤肉包括烤串都是響當當的美味 ， 也是高脂肪 ， 高蛋白的營養物質 ， 生活中少不了 。 因其美味可口 ， 一吃你控制不住自己 ， 吃多了又難受 ， 怎么辦呢？不著急 ， 你可以吃些獼猴桃或者香蕉來緩解 ， 促進消化的同時 ， 可以保護腸胃 。

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第六類、碳酸飲料
像可樂、雪碧等碳酸飲料一旦喝撐 ， 那是相當難受的一件事 。 也會對腸胃帶來很多麻煩 ， 這時候可以吃個蘋果 ， 或者來半個檸檬來幫助腸胃 ， 這樣就可以達到保護腸胃的作用 。
第七類、高碳水食物
生活中高碳水食物不少 ， 最常見的最具有代表性的就是油條和皮蛋 。 這類食物吃過量會反胃 ， 特別難受 。 解決之道也很簡單 ， 就是豆腐或者豆漿 。 所以油條配豆漿那是有道理的 ， 你不得不服中國飲食搭配的高明之處 。

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第八類、肉面混合類食物
諸如肉夾饃 ， 炸醬面之類的肉面混合食品 ， 一旦過量 ， 胃里面會很沉 ， 相當的難受 。 所以在吃這類食物的時候可以配和生菜一起食用 ， 來幫助消化 。 若不喜歡生菜 ， 可以飲用益生菌來幫助消化 。
第九類 ， 混合食物
這類食物很多 ， 像麻辣香鍋、烤冷面都是此類食物 ， 又好吃營養也全面 ， 但是很容易把握不住吃撐 。 這類食物我們在進餐的時候可以來一份酸奶 ， 或者飯后來點西柚來幫助消化 。

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結束語：每個人幾乎都有吃撐了經歷 ， 甚至在不知不覺中就吃過量 。 更有人會暴飲暴食 ， 導致腸胃不適 。 要是不小心吃過量 ， 不妨試試上面的辦法 ， 可以緩解所急 。

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