針灸|秋天不想貼秋膘，這樣減肥你試過未？貼秋膘|bmi

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

天氣逐漸轉涼
貼秋膘的時間到了
但是去年貼的膘、節假日長的肉還如影隨形
減肥成了很多姑娘日程表上的頭等大事

有人選擇控制飲食
有人選擇運動消耗
有人還在發愁
到底哪種減肥方法才是安全又有效的？

想要健康科學地瘦身？
或許你有沒有想過
針灸其實也是一個選擇

首先，來判定一下自己是不是真的肥：
BMI≥28kg/m2屬于肥胖
BMI在24~27.9kg/m2屬于超重：
BMI=體重（kg）/身高的平方（m2）

舉個例子，身高1米6的人，體重70kg ， BMI算出來就是27.34kg/m2（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），屬于超重范圍。
腹型肥胖：
男性腰圍≥90cm
女性腰圍≥85cm
即屬于腹型肥胖

腰圍的測量方法：被測者自然站立，雙腳分開，與肩同寬，腰圍的測量位置在肋最低點與髂前上嵴連線的中點，將軟皮尺緊貼但不壓迫到皮膚進行測量。
那么針灸真的可以減肥嗎？
原理是什么？
早在內經時代，中醫對肥胖病就有所認識。《素問·通評虛實論》曰：“肥貴人，則膏梁之疾也。 ”《素問·奇病論》亦云：“此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也。 ” 此外，《靈樞·衛氣失常》提出肥胖三分法，即把肥胖者分為“脂人”、“膏人”、“肉人”3種類型。針灸療法作為祖國醫學中的瑰寶，在治療肥胖方面一直有廣泛應用。

針灸減肥主要通過刺激經絡穴位，調節臟腑功能，從而起到消脂減重的作用。從現代醫學角度而言，針灸治療肥胖癥的機制復雜，能同時對中樞神經系統、內分泌系統、消化系統等多系統進行多靶點調節。大量研究表明，針灸可調整機體的攝食行為和能量代謝，糾正機體內的激素水平紊亂，調節腸道微生物的多樣性和群落結構等，最終達到減肥效果。
減肥的方法有哪些？
針刺
在中醫理論、經絡學說等指導下，根據個體情況選取相應穴位，運用適宜的補瀉手法，或在針刺得氣的基礎上接電針治療儀以加強刺激作用。

艾灸
虛證、寒證患者除針刺外通常會配合艾灸，以調節體質、補虛瀉實，改善人體陰陽失衡的狀態，從而減肥。
拔罐
通過刺激腧穴或體表局部，使局部皮膚充血產生刺激，以疏通經絡，促進人體新陳代謝，從而取得減肥的效果。

耳穴
取耳穴中的胃、脾、三焦、饑點、皮質下、內分泌等穴，每次選3～5穴，用埋針法或貼壓法等，餐前或有饑餓感時自行按壓穴位2～3分鐘以增強刺激。

推拿摩腹
它主要是對腹部進行有規律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治疾患、減肥通腸胃的目的。
針灸減肥會反彈嗎？
減肥并沒有一勞永逸的神器，任何減肥方法都可能會反彈，無論是節食、運動還是吃藥等。保持良好的身材、維持健康的體態，關鍵還是在于堅持良好的生活方式和保養習慣。