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糖尿病人有什么不適合吃的蔬菜？南瓜和燕麥是不是理想食物？( 三 )

養生常識健康知識


高GI的食物 ， 搭配膳食纖維含量高的食物或蛋白質豐富的食物一起吃 ， 因為膳食纖維和蛋白質可以延長消化時間 ， 糖進入血液的時間變慢 ， 對血糖的波動就沒那么大了 。
糖尿病人有什么不適合吃的蔬菜？南瓜和燕麥是不是理想食物？
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2、控制總能量
糖尿病病人要控制每天能量的總攝入量 ， 正常體重、輕體力勞動者 ， 按每kg體重30kcal的熱量計算 ， 體形肥胖或臥床病人 ， 熱量要相應減少；體形消瘦或中、重體力勞動者 ， 要相應增加 。
如果不想抱著稱吃飯 ， 那么可以簡化為每頓飯七分飽 ， 逐漸控制飯量即可 。
糖尿病人有什么不適合吃的蔬菜？南瓜和燕麥是不是理想食物？
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3、少食多餐
葡萄糖轉化為糖元 ， 是糖儲存的形式 ， 當身體需要分解葡萄糖供能時 ， 肝臟再調動出糖元 ， 分解成葡萄糖 ， 再繼續分解供能 。