吃葡萄干到底要不要清洗？吃對很甜美，選錯超胖人( 二 ) _健康小知識

因此，靠吃葡萄干補白藜蘆醇效率其實很低，還反而會讓人攝入了更多的糖和熱量，增加長胖的風險。所以說，要想預防心臟病還是得合理飲食，多鍛煉增強體質。

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葡萄干如何健康吃？
喜歡吃葡萄干又不想長胖的小伙伴，可以把葡萄干當做一種健康的小零食。吃的時候可以參考以下2點：
①做為零食偶爾少吃一點，建議10~15克即可，也就十二三粒的樣子。另外可以熬粥、燜飯時做輔料放點，這樣可以給粥和飯增添一份甘甜。
②看好標簽再買，選購葡萄干的時候要挑選配料表中只有葡萄干的，有的包裝上也會寫著開袋即食，這樣的吃起來更方面，不洗也能放心吃。
需要注意不要買蜜餞類的葡萄干，配料中不僅有葡萄干，還加了食用葡萄糖和鹽，這使得葡萄干的熱量、糖、鈉含量都會額外增加。如果買了這種葡萄干，常吃的話真的超胖人！
總結：如果擔心買來的葡萄干太臟，清洗麻煩，建議直接購買正規廠家生產的密封包裝的葡萄干。葡萄干口味酸甜，即使再喜歡吃也得控制好量，每天一兩把的吃，甚至吃的更多，小心會變胖！
【吃葡萄干到底要不要清洗？吃對很甜美，選錯超胖人】（科學辟謠）