護脊書包真的能護脊嗎？這三招幫助孩子減輕負重 _健康小知識

本文轉自：西安日報
開學季，家長為“神獸們”采購學習用品可謂是精益求精，只怕不夠完備齊全，而琳瑯滿目的書包不僅形式多樣、功能繁多，特別是護脊書包吸引了很多家長的目光。一個護脊書包的價格從兩三百到千元不等，商家宣傳的各種優點包括保護脊柱健康、重量最輕、使用進口材質等等。有人擔憂，普通書包是不是起不到保護孩子的作用？花大價錢買來的護脊書包會不會是智商稅？

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西安市人民醫院（市第四醫院）骨科副主任醫師、醫學博士張峰介紹說，孩子背上書包后整個重心被迫后移，于是身體代償性將腰和髖部前屈，以維持重心。上身的前傾使腰背肌易于疲勞，椎間盤壓力增大。過重的書包、長時間的背負，確實會對椎間盤造成擠壓，引起背部肌肉勞損。
同時，書包對雙肩產生向后的拉力，雙肩必須向前、向內收縮來對抗，脖子前伸。書包越重需要的收縮力也越大，身體前屈也越明顯，影響胸廓的發育。久而久之，就容易形成駝背。
“通常造成的背部肌肉勞損、疼痛感，以及駝背等，經糾正就可恢復。一般孩子背書包的時間不長，所以請家長放心，不必過于擔憂。 ”張峰表示，對孩子脊柱發育造成影響的因素很多，除免疫系統因素外還有不正確的坐姿、營養不均衡、運動量等，沒有明確的研究表明，過重的書包會直接導致孩子脊柱發育受影響。
針對目前市面上售賣的書包，其生產必須符合2018年國家衛生健康委員會發布的《中小學生書包衛生要求》。其中要求書包重量不超過孩子體重的10% ，書包要與孩子的身高相匹配，最好為孩子購買雙肩包，以及書包背面及底部要有支撐功能，并且明確要求在書包的前面和側面要配備至少20毫米寬的反光材料，主要是讓走在路上的學生更容易被識別，對過往的車輛司機起到提醒與警示作用。

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據了解，商家宣傳的“護脊”概念，其實是強調了符合這6個標準基礎上的附加作用。幾千元的護脊書包大多有品牌溢價，這個可根據個人情況選擇。但選書包需要遵守一些基本原則，首先書包不要選得太大，達到背部面積的四分之三即可；書包和孩子身體要比較貼服；雙肩包選擇肩帶寬度相對寬一些的，減輕包對孩子的壓強。
醫生還分享了三招幫助孩子減輕負重：
?采取雙肩背包方式：堅持讓孩子采取雙肩背包。單肩包、斜挎包都會讓人始終由身體一側受力，孩子身體發育久而久之可能增加體形歪斜的風險。如果孩子長大了真的想背單肩包，最好不要總用一側肩膀，要左右肩膀輪換，且單肩背的時間不要過長。
?物品的放置次序和位置也很重要：把比較重的書籍放在書包最里面，然后把輕東西放在外層，保證重量比較貼近背部核心力量。許多書包前面還有拉扣，盡量都系上，保證書包和身體貼合，力量能從頸肩部傳到骨盆附近，分散肩部受力。
?幫助孩子養成及時清理書包的習慣：現在孩子書包越來越像個行李箱，除了書籍還有零食、水杯、飯盒、玩具等，尤其是還要參與課外輔導班和興趣班，需要攜帶額外的學習用品也增多，孩子肩上的壓力負荷加重。
【護脊書包真的能護脊嗎？這三招幫助孩子減輕負重】因此，家長需要幫助孩子每日及時按課程表清理書包，培養良好習慣，老師應該及時告訴同學們需要帶什么，共同幫助孩子健康成長。