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如果讓你一天一次性做300個俯臥撐，或者是一次做10個，一天做30遍，你會選擇哪個呢？這兩種方式真的會有區別嗎？要想知道這個區別，我們首先來看一下俯臥撐是一個什么樣的動作，俯臥撐是一個非常全能的訓練動作，對于體能和力量都有非常大的提升，在學?；蛘呤擒婈犂?，俯臥撐多半都用作與體能訓練上面，這個動作不僅能增加上肢整體的力量，對于心肺功能和爆發力都有著不錯的訓練效果！

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然后就說這個一天做300個俯臥撐，如果說一個訓練者能夠完成單組300個俯臥撐。那對于他來說，這兩種方式顯然第一種會更適合他。但是這種訓練對于他來說只能是一個體能訓練或者耐力訓練。對于增肌或者力量提升幫助不大。因為俯臥撐強度對他來說太小了，而如果讓他一組做10個，做30組，那更是無聊至極浪費時間了。有時間去練倒立俯臥撐更適合他~還有就是以正常的，以大數量訓練的健身者來說，由于訓練的方式和白肌的生長原則不符合，所以，白肌會越來越少，紅肌會越來越多，所以，肌肉的耐力會越來越強，或許有一天，這樣的健身者可以連續做300個俯臥撐，但是這樣的人的肌肉看起來并不會有多強壯。

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【 一次性|俯臥撐一天一次性做300個和一次做10個一天做30遍,區別很大嗎】

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