身材火爆完美的韓星克拉拉又名李成敏，在電影《情圣》中在地下車庫熱舞，透過玻璃不僅把肖央迷的神魂顛倒，通過銀幕所看到的完美身材讓人羨慕，背部薄而且線條明顯，手臂修長，翹翹的臀部，盡顯完美女神。
【 美女|韓國最美女星克拉拉，如何訓練完美背部】

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看到優美的舞姿，漂亮的身材，我的眼睛被她的背部和臀部所吸引，下面講一下明星的背部是怎么訓練的。
坐姿高位下拉器四組每組20
坐在凳子上，手握住把手，距離1.5倍肩寬，控制身體穩定，呼氣發力下拉，注意手腕不能動，拉到鎖骨的位置，不要過低，感受背部收緊，頂峰收縮停頓一到兩秒，吸氣慢慢向上。

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坐姿劃船器訓練四組20
坐在坐姿劃船訓練器上，手握住把手，穩定好身體和腕關節，肩下沉放松不能聳肩，呼氣發力肘關節向后，收緊背部停頓，注意千萬不要聳肩，吸氣慢慢回。

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杠鈴俯身劃船四組20
站姿手握杠鈴，重量控制在自己承受范圍內，不要太重，過重動作容易變形，肌肉發力不精準，站姿與肩同寬，手的握距與腿同寬，膝關節微屈，身體屈髖俯身，保持腰部挺直，呼氣發力順著大腿向后收緊背部，頂峰收縮停頓，吸氣慢慢回。

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