睡眠對于減脂和減重都很關鍵，如果身體沒有得到充足的睡眠和休息，就不會很好的修復。睡眠不好身體就會處于緊張狀態，會導致皮質醇水平上升還有其它荷爾蒙失調狀況。還會導致饑餓還有對食物的渴望，會讓很多人繳械投降。

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不要面面俱到或是什么都不做
記住，每個人都有低落的日子，太忙或是沒心情去健身房，消除那種孤注一擲的心態，選擇適合自己的，如果你對飲食和鍛煉無法堅持，你將別想著出現效果。
先拋開心情等因素，就只是簡單的開始，可能你并沒有照計劃進行，但有時候你會發現，其實一旦開始，還是能夠較好的完成當天訓練的。如果做完幾組的時候還是感覺不在狀態，最起碼你努力過了，更重要的是，你一直保有鍛煉的欲望，這是健身能成功的關鍵。
保持健身的關鍵就是跟蹤，定期拍照記錄，每兩周來個比對，看是否你的堅持會有成效，雖然可能你的感覺還不是特別明顯，畢竟，相機不會撒謊。
想要開始減脂么？
先確保你做到了這幾點，
這是基礎，
就像你練習的動作一樣至關重要。

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