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臥室|白露節氣，風濕病患者的養生策略

·白露節氣
風濕病患者的養生策略
● 白露降 ， 寒蟬鳴
“陰氣漸重 ， 凌而為露 ， 故名白露” 。
● 白露 是二十四節氣中的第十五個節氣 ， 也是秋天的第三個節氣 ， 標志著仲秋的開始 。 白露是一年中晝夜溫差最大的節氣 ， 最近我們在夜晚經常能夠感受到絲絲涼意 。
很多風濕病患者在這個節氣會出現病情變化 ， 比如關節痛、口眼鼻干燥、咳嗽氣短、皮疹變化等癥狀的加重 。 那么 ， 我們在這個“夜涼、晝燥”的節氣里 ， 應該把握哪些養生策略呢？
總結起來 ， 有“三宜、三忌”：
宜：飲茶、泡腳、潤肺
飲茶
此時的茶樹正處于生長的好時期 ， 白露節氣的茶既不像春茶那樣鮮嫩 ， 不禁泡；也不像夏茶那樣干澀、味苦 。
推薦飲用烏龍茶 ， 有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用 。
泡腳
【臥室|白露節氣，風濕病患者的養生策略】天氣逐漸轉涼 ， 要開始為過冬做好身體的儲備 。 可以堅持每天晚上用溫水泡腳 ， 以補養腎氣 。
泡腳時水溫以40攝氏度為宜 ， 溫水需要沒過腳踝 ， 一般每次不超過20分鐘 ， 感到身體微微出汗最佳 。 糖尿病患者尤其要注意水溫 ， 需要家人幫忙測試水溫或者使用測溫計 ， 避免燙傷后誘發感染 。
潤肺
白露時節燥令當行 ， 而我們的肺臓“喜潤惡燥” ， 此時我們需要著重潤肺 ， 以保護肺臓順利過冬 。
我們可以每天早晨、睡前用清水潤潤鼻腔或者使用鹽水噴鼻劑 ， 夜間在臥室放一盆水保持空氣濕潤 。
忌：秋燥、寒氣、生冷
秋燥
進入秋季 ， 不僅我們呼吸的空氣變得干燥 ， 皮膚、口腔等都會感到明顯的干燥 ， 引發身體不適 ， 煩躁不安 。
建議大家可以吃些有清心、降火作用的食物 ， 比如梨、百合、枇杷、銀耳等 。 還可以每天喝杯蜂蜜水 ， 一勺蜂蜜加一兩片檸檬 。 但蜂蜜水更適合于體型較瘦屬陰虛體質的人 ， 如果體型偏胖屬痰濕體質 ， 則更建議飲淡茶 。 另一方面應少吃辛辣燒烤之類的食品 ， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等 ， 特別是生姜 。 古代醫書中有記載：“一年之內 ， 秋不食姜；一日之內 ， 夜不食姜 。 ”這些食品屬于熱性 ， 又在烹飪中失去很多水分 ， 食后容易加重秋燥 。 如果秋燥癥狀嚴重 ， 可在醫生指導下選用有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥調理 。
寒氣
“白露勿露身” ， 意思是到了白露節氣 ， 不能再袒胸露背 ， 以防著涼受寒 ， 此時脾胃容易因受寒而引起腹瀉腹痛等不適 。
夜晚最好將涼席撤掉 ， 關掉空調及關好臥室窗戶 。
早晚溫差大時要添加衣被 ， 注意頸部、臍部、腳部的保暖 ， 體質相對比較弱的老人和兒童 ， 以及慢性病患者更要防好“秋凍” 。
生冷
經過長達三個月的酷暑煎熬 ， 人體的臓腑功能被削弱了很多 ， 尤其腸胃功能可能會出現或多或少的障礙 。
建議飲食上少食螃蟹、魚蝦、冷飲等生冷之物 ， 多吃些山藥、芋頭、土豆、小米等健脾易消化的膳食 。
最后 ， 祝您白露安康 ， 心情順暢 ， 用美麗的心情享受北京最美好的季節 。
供 稿：霍曉萌主治醫師