③避免喝酒吃大桌飯
控制飲食不是短暫的幾天就能解決的，你需要養成良好的飲食習慣，做到少吃多餐，還要避免喝酒，盡量不要吃大桌飯。

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只要你喝酒就會影響訓練，而且會吃很多菜，這樣只會增加體重。
只要吃大桌飯，就很難控制自己少吃，由于你平時控制時間過長，這一頓飯可能就會吃得過飽，后面再想不吃就很困難。
因此最好還是不要喝酒，減少大桌飯的頻率。
④養成良好的作息時間
想要徹底解決過勞型肥胖問題，就要減少熬夜的頻率，養成良好的作息時間。
【 睡眠質量|辛苦鍛煉沒有效果？過勞型肥胖人士做好這4點，減肥瘦身更輕松】

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晚上最遲不要超過12點，早晨最遲7點就要起床，可以增加午休的時間，這樣睡眠時間可以保證在7小時左右。

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平時除了工作之外，晚上可以出門散步放松，也可以玩玩游戲，睡前聽一些舒緩的音樂，這些都可以減輕精神壓力，幫助你更快地入睡。

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做到上面4點，嚴格的執行訓練計劃和控制飲食，加上身心放松，這樣才能減肥成功。
過勞型肥胖并不可怕，關鍵看你的意志力了——悠米愛健身

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