素菜中的“嘌呤大戶”被發現，遠超肉類！越吃痛風、腎病來得越快！( 二 ) 尿酸|蔬菜|腎病

但是，蘆筍屬于高嘌呤的食物，所以高尿酸血癥如果是控制在慢性緩解期是可以少量使用的，但如果引起了痛風急性發作，那就不能吃蘆筍了。

5、茼蒿
茼蒿本身營養成分比較豐富，含有維生素C、胡蘿卜素、維生素A、鉀，而且脂肪含量較低，有一定的減肥作用。可是茼蒿嘌呤含量較高，每100g中含有33mg嘌呤，因此，尿酸高的人要少吃，否則可能會加重腎臟的負擔，導致痛風的情況更加嚴重，出現關節腫痛的情況，不利于身體健康。

6、西蘭花
西蘭花在生活中很受歡迎，營養價值很高，許多減肥和保持健康的人喜歡吃西蘭花，因為西蘭花中含有大量的抗花青素，有助于抵抗衰老。

西蘭花是十字花科蔬菜，嘌呤含量高， 100克蔬菜含嘌呤81毫克，屬于菜中的嘌呤之王，尿酸高的人盡量少吃。

7、菌菇類
我們平常使用的蘑菇，香菇，都含有豐富的營養價值，享受大眾的喜愛，但是在我們平常生活中，大部分的菌菇都是高嘌呤的食物，會影響體內的尿酸，誘發痛風的出現。

高尿酸的患者或者是出現痛風的人群，應盡量避免食用菌菇類食物，這樣才有利于穩定尿酸，有利于病情。
常見高嘌呤食物

避免高尿酸，這些妙招要牢記

1、多運動
管住嘴、邁開腿，慢慢的我們會越來越健康，我們可以有氧運動，比如長時間慢跑，跑結束之后記得拉伸放松。

運動可以加快代謝，我們能快速的排出有害物體和雜質，比如尿液，如果運動量大，水分可以變成汗液從身體各部位排出，可以有效地緩解尿酸高帶來的關節痛等情況。但是要注意，不要劇烈運動，一般運動能出汗就行。
圖片來源：視覺中國

2、多喝水
每天要喝足夠的水，使得排尿量能達到2000ml左右，盡量少喝蘇打水，因為喝太多的話，會導致鈉攝入過量。此外，注意不要喝飲料和濃茶。

3、控制體重
肥胖不僅是高血壓、高血糖、高血脂的重要危險因素，也與高尿酸有著一定的關系。肥胖會讓內分泌系統發生紊亂，從而影響身體的代謝，導致血尿酸濃度增高，控制體重，避免肥胖，有利于控制住尿酸，預防痛風。