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能記得昨天的夢就是睡得好？那可不一定！( 二 )

健康知識養生常識


能記得昨天的夢就是睡得好？那可不一定！
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日有所思夜有所夢
放下糾結才能睡得香
有些人經常會夢到白天遇見的事情 ， 甚至在夢里豁然開朗 ， 得出解決辦法 ， 于是有些人會認為這是“神的旨意” 。
“日有所思 ， 夜有所夢” ， 我們的大腦在睡眠中并不會完全徹底休息 ， 尤其是在REM睡眠中 ， 大腦依然在忙碌地為我們處理信息 ， 鞏固記憶 。 夢里夢到的內容 ， 包括那些“神的旨意” ， 都是你自己大腦想出的答案 。 白天對哪些事兒思考的越多 ， 夢里夢見這些事情的概率也就越大 。 有些時候 ， 在睡覺之前不由自主想到的事兒 ， 也很可能在夢里出現 。
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然而 ， 如果你正因為一些事而糾結和困擾 ， 在入睡前還在苦苦思索 ， 這就會影響你的睡眠質量了 。 我們的睡眠是需要大腦安靜下來才能睡得更香 ， 如果在入睡前思考一些影響情緒的事情 ， 或者看一些情節激烈的書或電影 ， 就會影響入睡的速度 ， 影響睡眠的質量 。 因此 ， 如果你想擁有一個好的睡眠 ， 在上床睡覺之前一定要做好準備 ， 暫時把那些困擾和糾結放下 。 如果實在控制不住大腦的走向 ， 不妨嘗試做做放松訓練 ， 把注意力集中在感受自己的呼吸節律上 ， 這樣就能暫停那些沒用的胡思亂想 ， 睡一個舒舒服服的好覺了 。
作者|黃朝陽首都醫科大學宣武醫院副主任醫師
審核|李寧首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師
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