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能記得昨天的夢就是睡得好？那可不一定！

健康知識養生常識

能記得昨天的夢就是睡得好？那可不一定！
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你昨晚做的夢 ， 現在還記得嗎？
夢 ， 對于很多人來說 ， 都是一種縹緲的存在 ， 似有若無 ， 看得見摸不到 ， 好像有那么回事兒 ， 但是要細說又不知從何說起 。 然而就有些骨骼清奇的人 ， 不僅能夠清晰地記住自己做的夢 ， 還能像講故事一樣給別人復述 。 對此 ， 有些人認為這是大腦該休息的時候還在堅持加班 ， 所以屬于睡眠質量不好的情況；還有些人則認為 ， 能夠清楚地記住自己的夢 ， 都應該歸功于超群的記憶力 ， 是腦子好的表現 。
那么 ， 哪種說法是對的呢？
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01
能否記得夢境
取決于在哪個階段醒來
實際上 ， 人只要睡覺就會做夢 。 人的睡眠分為非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠） 。 我們每天晚上的睡眠 ， 都是從NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的過程 ， 一般來說每晚都要經過4-5個這樣的循環 ， 而生動的夢境都是在REM睡眠中發生的 。 有些人早晨醒來的時候 ， 正好是從REM睡眠中醒來 ， 這部分人就會把夢境記得特別清楚 。 然而 ， 大部分人都是在NREM睡眠時醒來 ， 這部分人就會覺得完全不記得自己做夢了 。
所以說 ， 并不能因為總是記得夢境就認為自己睡得不好 ， 如果一整晚都睡得很香 ， 早晨醒來的時候還清楚記得自己做了什么夢 ， 反而說明你的睡眠質量很好 。
很多失眠的患者 ， 也會覺得一整晚都在做夢 ， 這是怎么回事呢？有很多研究表明 ， 失眠患者一晚上容易覺醒多次 ， 而且往往容易在REM睡眠時覺醒 ， 因此 ， 這部分患者會覺得自己一整晚都在做夢 。 失眠患者往往會過度關注一些不好的事情 ， 夢里也是一些關于這些不好的事情的夢境 ， 于是這些患者就會覺得自己總做一些不好的夢 ， 將“多夢”和睡眠質量不好劃上了等號 。
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02
我們只能記得最后一個夢
新舊記憶的重合造就“連續夢”
在REM睡眠中 ， 我們對白天所經歷的事件和相關的情緒進行處理 。 這個過程是鞏固和加工記憶的過程 ， 也是情緒加工的過程 。 在這個過程中 ， 會形成很多不同的思維 ， 在不同時間被叫醒的你 ， 很有可能會回憶起不同的夢境 。 然而正是因為你只記住了蘇醒時當下的夢 ， 就認為自己只做了一個夢 。 也就是說 ， 我們只是記住了這一段睡眠中的最后一個夢 ， 前面的夢境被掩蓋了而已 。
在REM睡眠中 ， 我們會把新的事件加入到以前舊的記憶當中 ， 形成新的記憶 ， 所以 ， 理論上講這些“夢境”不是完全隔開和獨立的 。 確實有部分人經常從REM睡眠醒來 ， 他們可以回憶起自己做過的夢 ， 而且形成“連續劇” ， 就是這個道理 。
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03
總能在清晰夢境中醒來的人
記憶能力更好一些
REM睡眠中做的夢往往都是非常生動的 ， 在REM睡眠中醒來的人能清晰地回憶起夢里的內容 ， 甚至每個細節都歷歷在目 。 這種對夢境的回憶并不是由記憶力完成的 ， 但晚上的REM睡眠時間長 ， 確實可以說明當天記住的東西可能比別人的多 。 這是因為 ， REM睡眠的另外一個重要的功能是記憶鞏固 ， REM睡眠時間的長短與記憶鞏固有關 。
有人做過一個實驗 ， 實驗中所有人都學習同樣的內容 ， 而REM睡眠時間長的人 ， 第二天能夠記住的內容就比REM睡眠短的人多 。 從這個角度講 ， 也確實可以理解為 ， 做夢多且能夠清晰記住夢境的人 ， 記憶力相對要更好一點 。