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運動|秋天是養肺“黃金期”，學會6招，助你養好肺，身體更健康

運動呼吸道疾病

運動|秋天是養肺“黃金期”，學會6招，助你養好肺，身體更健康

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運動|秋天是養肺“黃金期”，學會6招，助你養好肺，身體更健康

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運動|秋天是養肺“黃金期”，學會6招，助你養好肺，身體更健康

【運動|秋天是養肺“黃金期”，學會6招，助你養好肺，身體更健康】一年當中 ， 四季氣候不同、濕度不同 ， 人體內的臟腑氣血運行不同 ， 養生的重點就不同 。 秋天 ， 天氣慢慢變得涼爽 ， 空氣中的濕度也變低了 ， 人們就會覺得口鼻非常干燥 ， 還會出現咽干咳嗽的現象 ， 而膚色會發暗 ， 皮膚會干燥脫屑 ， 這時就很容易患上呼吸系統疾病 。
古人說“要使肺氣清 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也；逆則會傷肺”秋天和肺氣相應 ， 秋邪易傷肺 ， 而肺又是身體內的“嬌臟” ， 秋天養生就應該以養肺為先 ， 這樣到了冬天才會減少患上呼吸道疾病的風險 。

秋天是養肺“黃金期” ， 學會6招 ， 助你養好肺 ， 身體更健康1、多喝水
秋天天氣比較干燥 ， 如果患有呼吸道疾病的人就很容易會咳嗽 ， 所以在秋季養肺一定要注意喝足水 。 喝水時要注意水溫不可過高 ， 當然也不能直接喝冰水 ， 涼水 ， 最好是喝溫開水 。
如果能在水中添加一些養肺的食材效果更好 。 像羅漢果、枇杷葉、金銀花、菊花、胖大海等都非常不錯 ， 可以起到清肺潤肺的效果 。
平時也可以常用胖大海菊花茶來泡水喝 ， 可以起到清肺利咽的作用 。

如果家里有條件的人還可以在室內用上空氣凈化器 ， 或是加濕器 ， 讓呼吸道保持濕潤 。

2、多吃養肺食物
秋季飲食上多吃一些可以滋陰生津 ， 養肺的食物 ， 像梨、銀耳、蜂蜜、芝麻等 ， 切記少吃辛辣刺激 ， 性燥熱的食物 ， 預防肺火太盛從而令肺受傷 。
平時也可以常用羅漢果、胖大海、枇杷葉、菊花、金銀花等藥食同源的材料 ， 制作成胖大海菊花茶來泡水喝 ， 可以起到清肺利咽的作用 。
3、注意防寒保暖
老人們常說要春捂秋凍 ， 其實這里所說的凍并不是讓人去挨凍 ， 天氣涼了也不添加衣物硬抗 ， 這句話的意思是指 ， 剛入秋 ， 天氣還很炎熱 ， 不要早早地就穿厚衣服 。
但是隨著天氣一天天變化 ， 一場秋雨一場寒 ， 天氣真正轉涼時就要及時添加衣物了 。 我們身體暖和了 ， 肺才會暖和 ， 這樣身體抵抗力才會提高 ， 身體也才能禁得住寒邪侵襲 。

4、勤開窗通風
秋天天涼了 ， 很多人就喜歡緊閉門窗 ， 但是這樣做會讓室內聚集大量的二氧化碳 ， 加重肺內濁氣 ， 加上室內不通風 ， 細菌就會增多 ， 長期處于這樣的環境下 ， 就容易讓肺受到傷害 。
所以要想讓肺部健康 ， 就要養成勤開窗 ， 多通風的好習慣 ， 保持室內空氣對流 ， 多讓肺呼吸新鮮空氣 。

5、多歡笑
經常保持快樂的心情 ， 多歡笑不僅利于長壽 ， 還有助于肺的宣發 ， 幫助提高肺功能 。
在秋天經常開懷大笑 ， 可以讓肺部污濁之氣得以宣泄 ， 使得肺部保持平衡狀態 ， 肺部干凈了 ， 身體也就會更輕松 。
6、多運動， 練呼吸
在秋季養肺要堅持適量運動， 這樣才能提高身體免疫力 ， 增強抗病能力 ， 可以更好的抵抗呼吸道疾病 。 運動時要注意控制好量 ， 不要做劇烈運動 ， 可以多練習呼吸 。

在秋季每天早上起來時 ， 站于室外或是窗口 ， 練習深呼吸 ， 呼氣時腹部盡量向外擴 ， 胸部不動 ， 吸氣時 ， 胸部保持不動 ， 腹部盡量向內收縮 ， 深吸氣時要保持3到5秒 ， 然后屏息1秒 ， 再慢呼氣 。