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組圖|一組圖告訴你，標槍運動員的手臂肌肉有多厲害！

要問什么運動員擁有強大的手臂肌肉，很多人首先想到的應該就是健美運動員了。
然而，當你觀賞一場標槍比賽就會發現，標槍運動員的手臂其實絲毫不遜色于健美先生。
下面就通過一組圖帶大家感受一下！
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【 組圖|一組圖告訴你，標槍運動員的手臂肌肉有多厲害！】在這一幕中，這位運動員向前助跑、并將半邊身體向后伸展，手里的標槍蓄勢待發。
在這個姿勢下，他的肱二肱三頭肌舒展開來、呈現出優美的線條，三角肌則像盔甲一樣堅硬的緊繃著。
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再從另一個角度感受下，運動員的手臂好似拉滿弦的弓一樣，力量感十足。
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女運動員也是絲毫不遜色。
這是在第十三屆全運會田徑項目女子標槍比賽中，呂會會投擲標槍的瞬間。
她的軀干扭轉、右臂向前揮出，在瞬間爆發出全部的力量。
低脂狀態下呈現拉絲狀態的肌肉，簡直美如一幅畫。
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波蘭標槍女將瑪利亞安德雷切克，臂膀結實、長相甜美。
被譽為田徑場上的一道風景。
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不同于健美運動員或是健身愛好者，標槍運動員的手臂肌肉，靠的不是成噸的彎舉和臂屈伸有意為之，強壯的手臂是他們在訓練標槍時得到的副產品。
下面就來看看標槍運動員的鐵臂是如何煉成的吧！
想要標槍在空中翱翔的更遠，離不開精湛的投擲技術，也需要強大的爆發力量。
因此標槍運動員會做大量的爆發力練習，比如通過大重量抓舉提高髖部爆發力。
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通過短跑練習提高下肢蹬伸爆發力。
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還有一種專門訓練擺臂爆發力的方法：將上百公斤的杠鈴懸在頭頂，在教練的幫助下讓杠鈴自由下墜到底，然后通過迅速回彈重新舉起杠鈴。
看這黑壓壓的杠鈴片、高速的下墜、大幅度的拉伸，真是觸目驚心的訓練方式啊。
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他們很少會專門通過彎舉、臂屈伸來孤立鍛煉手臂。訓練都是以多關節復合動作為主。
因此連引體向上也要做擺浪式的。
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因為標槍是一項全身運動，需要肌肉之間擁有良好的協調性，才能讓力在身體各個環節高效傳遞而不會流失。
因此可以說每一位標槍運動員，都是運用人體力學的高手、精通身體協調性大師。