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三、側腰轉體
我們首先把我們的身體通過髖部的中心向前折疊，然后伸直我們的雙臂，讓我們的頭頂努力地向前去延伸。讓我們的腰部進行扭轉，帶動我們上個身體向后向上，直到我們的雙臂和地面垂直，把我們的眼睛往上看。動作主要就是注重腹腔的旋轉，而不是我們手臂的旋轉。也可以在手上負重加強練習。

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以上就是我們關于練出馬甲線的一個知識和我們鍛煉馬甲線的動作。如果我們想要擁有真正的馬甲線，腹外斜肌對我們真的很重要，通過扭轉的形式去練出馬甲線，讓我們的馬甲線真正地凸現出來，擁有健康的馬甲線。

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