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1、區分產品類型
首先你要有意識地去看看你買的到底是飲料 ， 還是真正的牛奶 。 這一點產品包裝上都會寫清楚 ， 比如是高溫滅菌奶、巴氏殺菌奶還是乳飲料 。 一般來說 ， 乳飲料的營養價值不高 ， 只適合偶爾喝喝 。 巴氏殺菌奶中會保留更多的活性營養 。
2、看營養成分表
任何產品都會有一個營養成分表 ， 里邊按照國家標準強制標示了4+1項 ， 就是蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉的含量 。
【研究發現：女性在孕期與哺乳期多喝牛奶，有一重要好處】3、注意牛奶中糖含量
健康飲食倡導''三減三健'' ， 要減糖、減油、減鹽 。 孩子吃糖多了 ， 除了增加肥胖風險以外 ， 還容易影響他的口味 ， 讓他以后就越來越喜歡吃甜食 。

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