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國家衛生健康委員會曾經提出“5125”健康生活理念：5：建議市民每天給自己留5分鐘靜思時...|每天“發呆”5分鐘，好處你一定想不到

國家衛生健康委員會曾經提出“5125”健康生活理念：
5：建議市民每天給自己留5分鐘靜思時間；
1：每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；
25：按照新版《中國居民膳食指南》的建議 ， 每天攝入12種以上食物 ， 每周攝入25種以上食物 ， 做到膳食多樣化 。
不過 ， 不知道你發現了沒有 ， 這次的“健康生活理念”中竟然出現了“發呆”！發呆會給身體帶來哪些“神奇”的好處呢？看完后震驚了！
國家衛生健康委員會曾經提出“5125”健康生活理念：5：建議市民每天給自己留5分鐘靜思時...|每天“發呆”5分鐘，好處你一定想不到
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“發呆”原來好處這么多！
每天一定要給自己留5分鐘
1
每天適當發呆 ， 減少心臟病風險
研究發現 ， 每天適當發會呆能將焦慮和抑郁降低25% ， 心臟病患者發病的風險也降低 。 研究發現 ， 當冠狀動脈病患者的精神壓力達到平時3倍時 ， 更易死亡 。
2
發呆能幫助降低血壓
仰視天花板發呆 ， 會刺激副交感神經系統 ， 有助于降低血壓 ， 讓呼吸更加平順 。 同時 ， 緩慢倒數60個數 ， 也能幫助集中精神 ， 排除雜念 。
3
發呆能減輕壓力
哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學研究人員發現 ， 人在發呆時 ， α腦電波會加強 ， 這種特殊腦電波可抑制信息超載 ， 讓人的注意力更集中 ， 緩解焦慮不安等情緒 ， 減輕壓力 。
4
發呆還能讓人輕松、快樂
發呆的時候 ， 思維斷片、空間停頓、時間停滯 ， 大小事情都不重要了 ， 科學研究證明 ， 在發呆的時候 ， 人是輕松、快樂的 。
發呆是最省錢的養生辦法
據《北京晨報》2016年5月13日報道 ， “發呆是最省錢的養生辦法 。 ”如果能每天發呆20分鐘 ， 是一種省錢又有效的養生 。 報道稱：
癌癥難治 ， 但癌癥治愈甚至自愈的先例不少 ， 早前有過研究：有的病人在得了癌癥后 ， 又得了精神分裂癥 ， 這原本是雪上加霜 ， 但有的病人體內的癌腫卻逐漸消失了 。
研究者將這個奇跡的發生 ， 歸結為心理使然——精神分裂者的大腦皮層不再像精神正常人那樣 ， 產生情緒的變化 ， 在一定程度上是“放空”的 ， 效果等同于發呆 。
發呆是最簡單的減壓方法
哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員招募了一組健康志愿者 ， 對他們的腦功能進行了檢測 。
結果發現 ， 心無雜念、腦子里什么也不想的時候 ， 讓人們的注意力和意念更加集中 ， 從而改善情緒 ， 減輕壓力 ， 緩解焦慮不安 。
研究領導者 ， 凱瑟琳·科爾醫生表示 ， 這種方法還能加強記憶力 ， 緩解疼痛 ， 并提高免疫力 。
另外 ， 快節奏的工作和生活常常讓人精神萎靡、失眠、頭痛、食欲不振等 。
心理健康博主洛麗·德斯坎建議：
“如果出現類似情況 ， 就要趕緊問問自己：我現在想要的是什么 ， 怎么做才能滿足這種需求？比如感覺遲鈍 ， 就出門快走透透氣；精神不集中時 ， 不如閉上眼睛休息幾分鐘 。 ”
國家衛生健康委員會曾經提出“5125”健康生活理念：5：建議市民每天給自己留5分鐘靜思時...|每天“發呆”5分鐘，好處你一定想不到
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廣東省愛家心理研究所理事長馬健文補充說 ， 休息是為了走更遠的路 ， 身心需要定期保養 ， 最好每周留出至少1小時的空白時間發發呆 ， 讓大腦不去工作 。
每天留5分鐘時間發呆
怎么做才是最好的呢？
國家衛健委倡導“5125”健康生活理念 ， 建議市民每天給自己留5分鐘發呆時間 ， 而這“發呆五分鐘” ， 引來不少訕笑聲 。
有人質疑發呆健康的科學性 ， 為什么是五分鐘而不是十分鐘？好奇于怎么樣才能做到發呆五分鐘 ， 掐著手表算時間？又如何才能收發自如？