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國家衛生健康委員會曾經提出“5125”健康生活理念：5：建議市民每天給自己留5分鐘靜思時...|每天“發呆”5分鐘，好處你一定想不到( 二 )


其實 ， 五分鐘只是個模糊的時間概念 ， 發呆的精髓在于不知不覺 ， 不知不覺你所焦慮的事情被拋到了九霄云外 ， 不知不覺你的思緒得到放松 。
當然 ， 也有兩種可借鑒的發呆方法：
【國家衛生健康委員會曾經提出“5125”健康生活理念：5：建議市民每天給自己留5分鐘靜思時...|每天“發呆”5分鐘，好處你一定想不到】不眨眼發呆法
中國科學院心理專家指出：
在手機上設個鬧鐘 ， 每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水 ， 伸伸胳膊 ， 睜開兩眼 ， 讓自己盡量不眨眼 ， 專注于眼睛的控制 ， 頭腦的思維就停止了 ， 大腦也能進入休息狀態 。
呼吸發呆法
發呆時還可以搭配“腹式呼吸”：將注意力集中在腹部的肌肉上 ， 主動地收縮或舒張腹肌 ， 進行5—8次緩慢腹式深呼吸 ， 不但可以減壓 ， 也可增加大腦的氧氣供應 。
發呆好處多 ， 但別總發呆！
上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任、上海睡眠專家、主任醫師施明表示 ， 老年人最不好的習慣就是不愛動腦 ， 及不愛活動 ， 以至于讓自己經常處于發呆狀態 。
如此很容易加速大腦功能的退化 ， 使大腦提前萎縮 ， 嚴重的 ， 甚至會患上老年癡呆 。
施明說 ， 老年人在有空的時候 ， 不要總覺得無所事事 ， 發呆打瞌睡 ， 可以翻出過去的照片、紀念物 ， 經?；貞浺幌峦?， 幫助大腦保持更好的活力 。
發呆這種最省錢的養生辦法 ， 能夠幫助減少心臟病風險、降低血壓 ， 還能讓人輕松快樂 ， 這么好的方法 ， 值得發給身邊的每一位朋友！
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國家衛生健康委員會曾經提出“5125”健康生活理念：5：建議市民每天給自己留5分鐘靜思時...|每天“發呆”5分鐘，好處你一定想不到
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來源：小米健身操廣場舞