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關注 如果說|50歲是“長壽關鍵期”，睡前能做好4件事，身體健康，少生病

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如果說 ， 人生百年 ， 那么50歲 ， 就已經過半 。
50歲開始 ， 人生就是另一種心態 ， 難得糊涂 ， 未嘗不是一件好事；
50歲開始 ， 生活也是另一種姿態 ， 凡事看淡一點 ， 心情自然好一點；
50歲開始 ， 健康是一個大問題 。 因為不論男女 ， 身體都處于一個下滑的階段 。
關注 如果說|50歲是“長壽關鍵期”，睡前能做好4件事，身體健康，少生病
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在這個階段 ， 如果不注重保養 ， 很容易生病 。 因此我們也把“50歲” ， 稱為“長壽關鍵期” 。
那么 ， 50歲以后 ， 要堅持哪些習慣 ， 才能助力健康呢？
50歲是“長壽關鍵期” ， 睡前能做好4件事 ， 身體健康 ， 少生病
1、睡前一杯水
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我們在晚上睡覺的過程中 ， 身體所有的循環和活動 ， 都離不開水分的參與 。
如果身體中的水分不足 ， 會導致血流速度減緩 ， 導致血液黏稠度增加 。
尤其是50歲以后 ， 更易形成血栓 ， 進而引發心腦血管疾病 。
所以 ， 睡前喝一杯溫水 ， 不失為一種良好的養生習慣 ， 可以起到稀釋血液的作用 。
2、睡前泡腳
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中醫認為 ， 腳 ， 是人體的第二心臟 ， 腳底遍布著很多穴位 。
同時 ， 腳部 ， 是距離心臟最遠的地方 ， 經常會得不到血液的澆灌 。
因此 ， 可以在每晚睡前 ， 泡泡腳 ， 可以起到清潔作用 ， 還能促進全身的血液循環 ， 有助于睡眠 。
建議：熱水泡腳半小時左右即可 ， 水溫不宜過高 。
3、睡前揉腹
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隨著年齡的增長 ， 尤其是50歲以后 ， 人體各種功能都在逐漸下滑 ， 其中包括胃腸道的蠕動功能 。
所以 ， 我們會發現 ， 很多上了年紀的人 ， 都會出現便秘的現象 。
因此 ， 在睡前 ， 可以進行揉腹的動作 。 幫助增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內壁肌肉的張力 。
堅持睡前揉腹 ， 可以幫助身體加強對食物的消化與吸收 ， 有效預防便秘 ， 還有助于睡眠哦！
4、睡前梳頭
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頭部 ， 是生命的中樞 ， 也是身體諸陽匯聚的地方 。
每晚睡覺前 ， 堅持梳頭 ， 可以達到疏通經脈 ， 活血的作用 。
如果頭發稀疏 ， 也可以堅持用手指按摩頭皮 。
通過這種方式 ， 不僅可以促進血液循環 ， 幫助提高思維能力 ， 還能消除疲勞 ， 改善睡眠的質量 。
50歲以后 ， 想要健康更長壽 ， 記住“3要 ， 4不要”
【3要】
【關注 如果說|50歲是“長壽關鍵期”，睡前能做好4件事，身體健康，少生病】1、要睡好
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人的一生 ， 大部分時間 ， 都是在睡眠中度過的 。
由此可見 ， 優質的睡眠 ， 對人體來講 ， 至關重要！
50歲以后 ， 也要保證每天充足的睡眠（6-8小時） 。
這樣 ， 可以有效調節神經系統 ， 提高自身的免疫能力 ， 有益身心健康 。
另外 ， 優質的睡眠 ， 還能夠消除機體的緊張狀態 ， 緩解疲勞 ， 減少患病的幾率 。
2、要喝好
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喝好 ， 指的不是“酒” ， 而是水 。
每人每日飲水量 ， 要在1500-2000毫升 ， 身體水分充足了 ， 不僅會滋養皮膚 ， 延緩衰老 ， 對身體健康也是有益的 。