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雙臂|4個瑜伽動作，每天花30分鐘練習，改善身體機能，50歲不顯老( 二 )


文章插圖
練習功效：
1、 燃燒腹部的脂肪，達到瘦身的效果。
2、 鍛煉頸椎和臀部，延緩身體衰老。
3、 拓展胸部，增強心肺功能。
4、 增強甲狀腺功能，改善消化。
動作指導：
1、 首先俯臥在墊子上，雙手掌心朝下。
2、 吸氣，同時雙手于背部發力將上半身緩緩向上抬起。
3、 腿部與雙腳腳背都緊貼地面。保持筆直狀態。
4、 雙肩向后靠攏，使得整個身體上半身垂直與腿部。
5、 雙臂用力向上推，頭部朝上，直至感覺脊椎被拉長。
6、 維持此動作五個呼吸。
【 雙臂|4個瑜伽動作，每天花30分鐘練習，改善身體機能，50歲不顯老】以上就是最為簡單高效的瑜伽動作，可以改善身體各處的不良狀態，大家可以跟著做一做，每天半小時，讓自己越活越年輕，身體才是革命的本錢。有個好身體，才能事事順心如意，做起事來才能事半功倍。