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美臀|健身私教鄭雅琳，是韓國“美臀”第一人，好身材離不開力量訓練

文/七月
肥胖人群最討厭的兩件事情，大概就是控制飲食和運動了，對于很多不能掌控自己身材的人來說，她們整天喊著"減肥"的口號，卻依然管不住"貪吃"的靈魂，她們最大的愿望就是喊喊口號，躺著就能瘦。
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但是，世上哪有這么"便宜"的事呢？任何想要的東西都要先學會付出才行。選擇了美食，就要接受自己肥胖的身軀，想要苗條健美的身材，就要管住嘴、邁開腿。
人生往往都是有舍才有得的，就像來自韓國的知名健身教練，鄭雅琳，她就是最好的例子，身高171公分的鄭雅琳，曾經也是一個不折不扣的"吃貨"，對于韓國有名的炸雞啤酒、烤肉等，是來者不拒，長期不健康的飲食習慣，讓她的身體很容易堆積脂肪，久而久之，她的體重就超過了130斤。
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但是，到底她是一個愛美的女性，在看到日益胖起來的自己之后，她很快就有了減肥的念頭，她很清楚地知道自己就是因為喜歡吃這些高熱量的食物才導致脂肪的堆積，于是，她首先就是調整了自己的飲食習慣。
雖然要控制那張貪吃的嘴很困難，但是為了瘦身成功，她必須對自己狠下心來，好在她也是一個意志力很強的姑娘，同時，她還給自己制定了訓練計劃，將有氧運動和力量訓練結合起來，利用"碳水循環"的飲食方式，加上運動，短短半年時間，她就瘦身成功了。
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什么是碳水循環飲食法？
所謂的"碳水循環"就是指在一周內，將碳水、蛋白質和脂肪合理安排為，高、中、低碳日進行飲食，高碳日攝入較多的碳水，適量的蛋白質和脂肪，同時進行高強度的訓練，中碳日采取中低強度的訓練方式，低碳日休息。
通過這樣的方式，再加上鄭雅琳在減肥的過程中逐漸養成了飲食規律、早睡早起的好習慣，而且她還愛上了力量訓練，她說，女人一定要做力量訓練，你想要的蜂腰翹臀，健美的曲線，力量訓練都能滿足你。
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雖然現在她并沒有像大多數女孩子一樣，身材非常纖瘦，但是通過健身打造出來的身材，有著凹凸有致的曲線和健康的力量美，之后她還成為了健身教練，并且擔任過很多韓國名人的私教，如今的鄭雅琳，還獲得了韓國"第一美臀"教練的稱號，所有的努力對她而言都是值得的。
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寫在最后：
隨著年齡的增長，肌肉的流失是以逐年遞增的速度在進行著，特別是女性，如果沒有運動的習慣，代謝就會減慢，身體狀態就會越來越走下坡路，因此，力量訓練對于廣大女性來說，是一件百利無一害的事情。
（圖片來源于網絡，侵刪）
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