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都說男人四十一枝花|42歲女子，從嚴重失眠到輕松入睡，她的公開“秘方”值得學習

都說男人四十一枝花 ， 女人四十豆腐渣 ， 其實這句話放在現實中 ， 一點也不假 ， 看看婚姻中的男男女女 ， 哪個不是女人蹉跎了歲月 ， 男人驚艷了時光 ， 所以女人好好愛自己一點也沒錯 。
都說男人四十一枝花|42歲女子，從嚴重失眠到輕松入睡，她的公開“秘方”值得學習
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我們常說好的婚姻會讓人容光煥發 ， 壞的婚姻會讓人直接頹廢 ， 42歲的馬大姐就是在婚姻中憔悴的那一個 ， 她每天起早貪黑的賣早點 ， 衣服都不舍得買一件 ， 就是為了孩子能有個好的未來 ， 但是她的丈夫卻游手好閑 ， 不務正業 。
最令人氣憤的是 ， 馬大姐還經常遭受家庭暴力 ， 丈夫喝酒之后 ， 動不動就打她 ， 為了孩子 ， 她一直忍著 ， 直到有一天丈夫再次動手 ， 懦弱的馬大姐終于反擊了 ， 她把丈夫打傷 ， 并提出離婚 ， 經過一番協商 ， 馬大姐終于恢復了自由 ， 但是孩子也失去了一個完整的家庭 。
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離婚之后的馬大姐 ， 經濟依然拮據 ， 她沒有什么文化 ， 只能做一些最基礎性的工作 ， 所以孩子越大 ， 她越著急 ， 生怕因為自己經濟不寬裕而耽誤了孩子的前途 ， 每次想到這個 ， 馬大姐就輾轉反側睡不著 ， 再加上娘家村里人對她離婚的指指點點 ， 最終她被確診為嚴重的睡眠障礙 ， 需要及時的給與干預調理 ， 否則有焦慮 ， 抑郁的傾向 。
在醫生的建議下 ， 馬大姐開始按部就班的執行調理失眠的計劃 ， 這次她不再不舍得花錢了 ， 因為她知道孩子需要媽媽 ， 自己必須健健康康 ， 孩子才能有依靠 ， 經過三個月的細心調理 ， 馬大姐終于從嚴重失眠到輕松入睡了 ， 對于她的方法 ， 失眠人也可以學習借鑒 。
都說男人四十一枝花|42歲女子，從嚴重失眠到輕松入睡，她的公開“秘方”值得學習
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42歲女子 ， 從嚴重失眠到輕松入睡 ， 她的公開“秘方”值得學習
1、補充營養物質
人體需要上百種營養物質 ， 失眠的人體質差 ， 免疫力低 ， 因此可以適當的補充一些貢棲赤芝類營養物質 ， 它里面有腺苷 ， 核酸 ， 生物堿 ， 多糖等成分 ， 腺苷有助于松果腺體分泌褪黑素 ， 加快大腦入睡速度 ， 提高睡眠質量 ， 多糖能分泌令人快樂的因子 ， 疏肝理氣 ， 暢達情志 ， 改善失眠 。
2、每晚散步15分鐘
馬大姐一直忙于生計奔波 ， 根本無暇顧及鍛煉這回事 ， 但為了調理好自己的失眠 ， 她給自己制定了散步的計劃 ， 每天堅持鍛煉15分鐘 ， 有時候兒子也會和她一起 ， 母子倆邊走邊談心 ， 各自說說一天的趣事 ， 不知不覺中馬大姐焦灼的情緒就被緩解了 ， 而且自從兒子來散步后 ， 馬大姐明顯的開心了不少 ， 睡眠也一天比一天踏實 ， 看來兒子的陪伴還是挺重要的 。
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3、早睡早起
馬大姐一直在賣早點 ， 所以作息十分不規律 ， 而且經常需要早起 ， 所以她的睡眠嚴重不足 ， 這次被診斷為睡眠障礙之后 ， 她就調整了自己的作息規律 ， 每天盡可能的抽出時間午睡一會 ， 而且忙碌時也會讓兒子去店里幫忙 。
因為以前馬大姐都是一個人干 ， 無論多忙都不愿意讓兒子來分擔 ， 如今馬大姐卻愿意讓兒子周六周天來鍛煉下 ， 畢竟兒子以后是走進社會的 ， 多鍛煉一下總歸是好的 ， 有了兒子的分擔 ， 馬大姐輕松了一些 ， 睡眠質量也有了提升 。
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其實生活中像馬大姐這樣的女人并不在少數 ， 為了家庭為了孩子 ， 一直全身心的付出 ， 唯獨忘了好好愛自己 ， 所以失眠的發生也與要求過于完美或者壓力過大有關 ， 女人尤其是失眠的女人一定要好好調節 ， 做到勞逸結合 ， 松弛有度 ， 失眠便會慢慢好轉 。