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2、為骨骼補充營養

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3、適量運動
運動能增強骨骼的抗壓能力和骨韌性 ， 預防骨量流失 ， 同時還能促進人體血液循環 ， 讓骨骼能更好地吸收礦物質 ， 保證骨骼結構不被破壞 。
可以根據自身情況 ， 選擇不同強度的運動和運動時長 ， 但最好保證自己每天能有30分鐘或以上有氧的運動時間 ， 堅持鍛煉 ， 對骨骼大有益處 。

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來源：39健康網

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