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科學家眼中的“長壽身材”，多項研究發現：這種腰臀比的人更健康

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科學家眼中的“長壽身材”，多項研究發現：這種腰臀比的人更健康

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科學家眼中的“長壽身材”，多項研究發現：這種腰臀比的人更健康

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科學家眼中的“長壽身材”，多項研究發現：這種腰臀比的人更健康

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科學家眼中的“長壽身材”，多項研究發現：這種腰臀比的人更健康

不知道從什么時候開始 ， 在生活中 ， 慢慢有了身材焦慮 。 無論是男生還是女生 ， 都開始關注起腰圍、臀圍和腿圍 。 腰粗的羨慕腰細的 ， 屁股大的 ， 腿粗的往往要遭受更多審視 。
然而 ， 審美并非單一的 ， 身材也并不全是為了展現美感 ， 有時候健健康康就很好 。 在大眾眼里不太“合格”的身材 ， 在科學家眼中確實難得的“長壽身材” 。

一、細腰肥臀者 ， 死亡風險低
一項刊登在《美國心臟協會雜志》上 ， 涵蓋了歐洲10個國家和澳大利亞的30個隊列的研究表明 ， “細腰肥臀”才是真正的健康之美 。 與其他身材類型相比 ， 這一身材特征的人群死亡風險最低 。
這項研究由澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所、英國貝爾法斯特女王大學等多國科學家們于1986年至2010年期間進行 ， 他們招募了超過9萬名年齡在30至74歲之間的成年人作為研究對象 ， 并進行了長達24年的隨訪 。 研究結果表明 ， 腰圍較細的人其臀圍大小與死亡風險呈負相關 ， 也就是說 ， 臀部愈大 ， 死亡風險愈低 。
對此 ， 研究強調 ， 在評估死亡風險時 ， 綜合考慮腰臀比而非僅僅腰圍 ， 可以多找出大約20%的高死亡風險個體 。
目前 ， 正常的腰臀比 ， 男性應在0.85-0.9之間 ， 女性則應是0.75-0.8之間 。

數據顯示 ， 擁有高腰臀比的人面臨著更高的患糖尿病、中風、冠心病和其他心臟疾病的風險 。 研究結果表明 ， 每增加0.1的腰臀比 ， 男性的早亡幾率增加了34% ， 女性則增加了23% 。 這是因為高腰臀比值通常暗示著腹部脂肪的過度積聚 。
腹部脂肪積聚會導致胰島素抵抗 ， 從而增加患糖尿病的風險；其次 ， 這些脂肪可能進入血液循環 ， 引發心血管疾病 。

二、大腿粗的人 ， 壽命真的更長
《英國醫學雜志》上一篇研究表明 ， 腹部肥胖的人群面臨較高的全因死亡風險 ， 而擁有較大臀部和粗壯大腿的人則具有較低的死亡風險 。 具體而言 ， 大腿圍每增加5厘米 ， 與全因死亡風險降低18%相關；臀圍每增加10厘米 ， 與全因死亡風險降低10%相關 。
而2020年一篇由上海交通大學研究團隊發表在《內分泌聯系》期刊上的論文顯示 ， 我國超重和肥胖的男性、女性中 ， 大腿圍與血壓水平之間存在關聯 ， 即大腿越粗 ， 肥胖者患高血壓和心臟病的風險越低 。

尤其是當男性的腿圍大于55厘米 ， 女性大于54厘米時 ， 這一關系會更顯著 。 相反 ， 當女性腿圍小于50厘米 ， 以及男性腿圍小于51厘米時 ， 血壓更容易升高 。
研究人員解釋 ， 腿部脂肪可能對代謝健康更有益 ， 因為大腿的肌肉和脂肪儲存在皮下 ， 能夠釋放多種有益物質 ， 這或有助于維持相對較低的血壓水平 。

三、健康身材是怎么養成的？
1.給臀腿“囤”點肌肉
腿部肌肉是身體最大的肌群 ， 占據全身肌肉的60% 。 通過適度的深蹲練習 ， 可以激活臀腿肌肉 ， 增強下肢的力量 ， 同時提高關節穩定性 ， 促進基礎代謝 。
2.控制腰臀比
歐洲心臟病學會會議上一項研究指出 ， 即使體重正常 ， 腰圍較大的人也比腰圍正常的肥胖者更容易患上心臟病 。 因此 ， 即使體重只有輕微增加 ， 但腹部脂肪明顯增加的人也需要警惕 。