1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

蜂蜜|晨起不刷牙就喝水，等于喝細菌進肚子？早晨第一杯水應該如何喝？( 二 )


另外 ， 這些細菌并不會危害身體的身體健康 。 口腔本就是一個不分晝夜工作的超級細菌培養基地 ， 通常一個正常人口腔內的細菌有700多種 ， 數量更是繁多 。 口腔是有菌環境 ， 其中也有不少有益菌 。 只要細菌總體數量控制在正常范圍 ， 維持動態平衡 。 所以晨起一杯水 ， 可以放心喝！
?三、晨起一杯水 ， 蜂蜜水、淡鹽水、純凈水 ， 哪種更健康？
俗話說：“晨起皮包水 ， 百歲不稱奇” 。 也就是說在早晨起床的時候要及時喝水 ， 對保持健康很有利 ， 那么晨起第一杯水 ， 選擇喝哪種水更健康呢？
我們比較常聽說的有蜂蜜水、淡鹽水、純凈水 ， 但是關于早上喝什么水卻沒有一個定論 ， 那么究竟哪一種更健康呢？
蜂蜜水潤滑腸道 ， 能幫助緩解便秘 ， 所以很多人愿意在早晨空腹的時候給自己泡上一杯溫蜂蜜水 ， 但其實空腹喝并不適合 。 因為蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量高 ， 攝入過多不僅易長胖 ， 還容易引起血糖上升 。 另外 ， 蜂蜜中的果糖想要被人體充分吸收 ， 要經過代謝轉化為葡萄糖 ， 這樣就失去了清晨第一一杯水清掃體內廢棄物的作用 ， 蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收 。
還有的人會在早晨選擇喝淡鹽水 ， 實際上這也是不正確的 。 有研究認為 ， 人在整夜睡眠中滴水未飲 ， 而身體新陳代謝卻是無時無刻在進行中 ， 呼吸、排汗等生理活動要消耗損失許多水分 。 早晨起床及時補充一些水分 ， 可很快使血液得到稀釋 ， 糾正夜間的高滲性脫水 。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水 ， 令人更加口干 。 何況 ， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 尤其是本身有著高血壓的患者們 ， 喝鹽水可就真的不適合了 。
說來說去 ， 晨起后的第一杯水 ， 還是純凈水為上乘之選 。 不僅不會對腸胃造成刺激 ， 而且還能促進新陳代謝 ， 帶走一夜堆積在體內的廢棄物 。 研究還發現， 凡是習慣喝溫或涼開水的人 ， 新陳代謝狀態良好 ， 肌肉紺織中的乳酸秋累減少 ， 因此不易感到疲勞 ， 而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。
?四、晨起的第一杯水 ， 有哪些注意事項？
晨起第一杯水選純凈水為宜 ， 還有這幾個小細節需要多關注一下 。
首先是水溫 ， 晨起立馬喝涼水易刺激腸胃黏膜 ， 導致腸胃不適 ， 甚至腹瀉 。 水溫過燙也同樣不適宜 ， 尤其對于腸胃較弱的人 ， 因食道的耐熱溫度在45℃—50℃ 之間 ， 水溫過高 ， 容易灼傷食道 ， 所以晨起后第一杯水最好是和與人體體溫差不多的溫開水 。
其次就是喝水量 ， 喝水是人的正常生理需要 ， 一個人一天喝水量大約是1500-2000mL 。
早起一杯水 ， 建議每天早上空腹飲用200mL水為最佳 ， 也就是一杯的量 。 但喝水也不要“貪杯”哦 ， 過度飲水 ， 不僅對身體沒有半分好處 ， 還會給人體的腎臟造成較為嚴重的負擔 ， 從而影響機體的腎臟功能 。
在喝水的時候 ， 大家也不要趕時間 ， 一口氣喝完一大杯 ， 一口氣快速飲水 ， 不僅不能被充分吸收 ， 還會造成造成人體的負擔 ， 出現頭暈、嘔吐等情況 。 建議大家要在飲水時小口飲用 ， 循序漸進更有利于人體機能 。
\"一日之計在于晨\" ， 這清晨的第一杯水也顯得尤為重要了 ， 學會喝對水 ， 為你的健康保駕護航吧！
參考資料
【蜂蜜|晨起不刷牙就喝水，等于喝細菌進肚子？早晨第一杯水應該如何喝？】[1
【探秘】口腔中的細菌數量 ， 到底有多少？.深圳龍博口腔.2016-05-21
[2
佚名.早起不刷牙就喝水 ， 等于喝細菌？[J