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紫薯|女人40后，想要雌激素“旺盛”，少做3事，多吃4物，貴在堅持( 二 )


3.多吃大豆
大豆富含大豆異黃酮，這是卵巢產生雌激素的“來源”之一。生活中多吃大豆可以補充大豆異黃酮，加強體內雌激素的分泌，從而緩解女性的皺紋、色斑等問題，會讓她們看起來比同齡人年輕很多。
4:多吃紫薯
紫薯的營養價值非常高。定期食用可以促進雌激素的分泌，保持卵巢和子宮處于健康狀態，使皮膚更有彈性和細膩，有助于延緩衰老。一般來說，每周吃2-3次紫薯就夠了。