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新墨西哥州|前凸后翹，美國女孩通過健身改變身材，成為比基尼冠軍

今天要為大家介紹的這位健身名人叫做凱蒂·科里奧（Katie Corio），1993年出生，是一位來自美國的職業比基尼健美運動員和健身模特。凱蒂于2012年開始進行訓練，2015年在自己的第一場比賽中獲得了冠軍，自此之后便成為了健身界的焦點。下面我們就來一起了解一下這位比基尼冠軍的故事和訓練吧。
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早期生活
凱蒂·科里奧1993年出生于美國新墨西哥州，從小就在新墨西哥州長大和生活。直到2012年，年僅18歲的她開始在加利福尼亞州圣地亞哥州立大學學習運動機能學，才開始移居到加利福尼亞。
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盡管她在小時候一直保持著運動的習慣，并在空閑時間經常滑雪和打排球，但凱蒂進入到在大學過后，由于繁重的學業，凱蒂便開始過著不健康的生活方式。于是，在這段時間里，她的體重也迅速增加。
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直到2012年底，看著鏡子中的自己，凱蒂越來越對自己不滿意，于是她便進入到健身房中，決定改變自己，打造出理想中的身材。就這樣，她開始了自己的健身之旅。
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參加第一場比賽
【 新墨西哥州|前凸后翹，美國女孩通過健身改變身材，成為比基尼冠軍】到了2015年，年僅21歲的凱蒂通過飲食和訓練已經塑出了驚人的身材。通過健身，凱蒂也喜歡上了在健身房度過的時光。在這段時間里，他也開通了自己的社交賬號，通過在網絡上發布自己的健身照片和視頻，獲得了大量的關注點，在粉絲的鼓勵下，凱蒂決定參加自己的第一場比賽。
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同年，在經過幾個月的備賽之后，凱蒂參加了她的第一場健美比賽。令她沒有想到的是，她在首場比賽中就獲得了冠軍。這也更堅定了她對健身的熱愛，并繼續追求者健美職業卡。
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想要獲得凱蒂這樣的身材并非一朝一夕，在通常情況下，凱西每周會訓練6天，以保持最佳狀態。由于她的工作非常忙碌，因此她盡可能的將自己的訓練時間控制在一個小時之內，并盡可能的提高訓練的強度。
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在飲食方面，與其他健美訓練者不同的是，凱蒂每天吃4餐，她覺得這樣的飲食可以為自己的身體保持這種健康的狀態。通常她的飲食有健康的食物組成，并會剔除所有的深加工食物。
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說了這么多，相信你也想打造出凱蒂一樣的身材，下面我們就來看看她的日常訓練吧，感興趣的小伙伴也可以跟著練起來。
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第一個動作：宮廷蹲
負重可以放在胸前，也可以放在身體兩側。一側腿向后撤至另一條腿后側，兩條腿保持在一條線上向下蹲至大腿與地面平行。建議初學者訓練3-5組，每組每側使用可以做8-15次的重量進行訓練。
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第二個動作：羅馬尼亞硬拉
將杠鈴拾起站立，此為動作起始位置。背部挺直，慢慢通過髖關節下放杠鈴至底端，在執行的過程中避免背部彎曲，此時會感覺臀部以及腘繩肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。