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生長激素|鍛煉不完全等于健康！提醒你，4件麻煩事會不請自來

保持有規律的運動，鍛煉是青春的真正源泉，它是健康和長壽的關鍵，提供了無窮無盡的物理化學和情感益處。有規律的鍛煉能夠使皮膚看起來更加緊致光滑，甚至比同齡人看起來更加年輕有活力。即使已經60歲了，也可以開始一項鍛煉計劃，此時你的身體也會收獲諸多好處。
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每天堅持鍛煉會變年輕嗎？研究發現，在40歲以后經常鍛煉的男性和女性的角質層明顯更薄更健康，皮膚真皮層更厚，他們的皮膚靠近20~40歲的人群。理論上認為肌肉運動產生一種叫做IL-15的物質。能夠幫助改善肌肉系統外的細胞，經常鍛煉的人體內這種物質含量升高，所以會使皮膚更加緊致年輕，所以經常鍛煉能夠使人越來越年輕，越來越有活力。每天堅持鍛煉的人可以擁有更健康的體魄，更漂亮的容顏，更強壯的骨骼和更低的抑郁風險。
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運動能收獲好處經常鍛煉的人不僅長壽，還可以降低患二型糖尿病、癌癥或心臟病的風險。鍛煉有助于促進血液循環，改善循環系統將血壓控制在合理范圍，強健肌肉和肺部功能，所以每天堅持30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑散步，游泳，等你的肌肉中血液會對血壓的增加作出反應，變得更大，會吸收更多含氧血液。這一過程有助于將血液供應轉移到體內不同的器官，比如胃部，腎臟，這是心肌變得更加有笑，有助于優化血液循環。
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大多數人把容光煥發的肌膚與拉皮手術聯系在一起，只是很多人根本沒有意識到，當你運動時加速的血液循環能夠使皮膚獲得所必需的氧氣和營養物質，肌肉更加有彈性，所以皮膚不容易下垂，而且也會保護你皮膚當中的膠原蛋白，使你的皮膚緊致。定期鍛煉的人會讓你容光煥發。運動有助于使人的心情變好，緩解抑郁，當你在運動鍛煉時，良好的情緒內啡肽，比如血清素和多巴胺釋放能夠讓你的心情變好，所以經常鍛煉的人會感覺到更加快樂和樂觀，快樂的心情會使你更加年輕有活力。
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運動鍛煉可以預防疾病和延緩衰老，除了幫助恢復胰島素和瘦素敏感性運動鍛煉還能夠促進人體自然產生生長激素。這是一種協同作用的基礎生化物質能夠增強活力和青春，實際上生長激素也被稱之為健身激素，具有提神抗衰老作用。不僅能夠促進肌肉生長，還能有效燃燒多余脂肪，讓你的身體更加健康。30歲之后生長激素水平開始下降，眼會加速人體衰老，只有維持生長激素水平穩定，才能健康有活力。
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運動鍛煉還可以改善睡眠質量，良好的睡眠可以使人更加年輕和健康。并且人在鍛煉的時候也可以預防骨質疏松，預防各種癌癥鍛煉，不僅能降低患癌的風險，還能幫助癌癥患者增強身體素質。降低患癌風險的機制之一就是運動鍛煉可以降低胰島素抵抗，通過為身體創造一個低糖的環境，癌細胞的生長和擴散明顯被抑制，讓你的免疫力更加強大，預防各種病毒和細菌的入侵。
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而在我們身邊很多人都為了能夠達到強身健體的效果，所以拼命的減肥，其實有時候減肥也要有“度”。正所謂“物極必反”，如果過度運動或者是不正確的運動方式都會損害身體，健康也會給身體惹來麻煩事。心臟出現問題不管做什么運動人的心率都會加快，此時的心臟要承受一定的壓力，越回復心藏的壓力，如果長時間進行過度運動或者長期進行劇烈運動，都會加重心臟的負擔，誘發一系列心臟疾病，嚴重縮短人的壽命。