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關節的損傷運動的時候關節會產生一定的摩擦，但是因為關節處有保護，我們一般來說會沒有什么問題，但是長期過量的運動會導致膝蓋磨損，損害到膝關節就會致使身體出現問題。尤其是中老年人群在運動時過度運動更容易引發關節疼痛，所以運動方式一定要適合自己，不能過量。

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加大身體受傷的幾率運動過量吃身體會感覺到異常疲憊，人的反應也會遲鈍，精神不集中，運動不協調等問題也會引發意外情況。長期不合理的運動都可能會導致身體出現受傷的情況，正所謂物極必反，希望大家一定要及時進行調理，運動雖好，但不能過度。

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心理依賴性大量的運動會產生一種能讓人興奮的化學物質，再興奮的同時還可以抑制疼痛，讓人出現上癮的可能性，所以過度運動的人可能會產生依賴心理。當你停下來不運動的時候，也會受到負面情緒的困擾，嚴重影響身心健康，所以運動一定要堅持每天選擇適合自己的運動，你會發現更加自律了。

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每周鍛煉幾次最適宜剛開始運動的人開始運動次數以及運動量應該從少遞增，每周兩次，每次15~20分鐘比較適宜，以后每周3~4次，每次30~40分鐘；體質稍微差的人可以采取慢跑或跑走交替的運動方式，每次15~30分鐘，每周2~3次，當你的體質慢慢變好時，也可以適當增加運動頻率。

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運動保健對人體的健康作用，我們值得提倡，但是每個人的身體素質不一樣，選擇的運動方式也會有所不同。運動一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網，這樣只會讓你所有的努力都前功盡棄。運動的頻率要適宜、適量、適度，既不是“多多益善”，也不是“隨心所欲”，更不是越苦越累越持久越好。鍛煉的次數和時間有章可循，科學進行，合理安排。

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