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關節|60歲后，該多靜養修身還是多運動健體高壽國醫的建議，值得參考

老王和老李家住門對門，平時經常碰面，時間長了就從老鄰居發展成了好朋友，二人有一個共同的愛好就是運動，不過對待運動的看法卻不一樣，老李喜歡全身動起來的運動，比如說廣場舞、打球、踢毽子，每次忙得不亦樂乎，運動完了一身汗，而老王則喜歡安靜一些的運動，打坐、金雞獨立、活動腿腳關節，就當運動了。老李認為生命在于運動，多運動才能長壽，老王則認為60歲以后就要少折騰，靜養修身才適合。事實究竟如何，或許我們可以從高壽國醫身上得到相關啟發。
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高壽國醫的養生之道，你可以學一學
陸廣莘是一位令人敬重的國醫，今年已到88歲高齡，很多人羨慕他健康長壽，想知道他的養生之道，但是卻不知道他其實在26年前就被查出來肝病。在很多人的觀念中，患上肝病就離肝硬化、肝癌不遠了，時刻擔心死亡降臨。而陸廣莘教授的做法卻令人敬佩，他告訴大家，患病不可怕，最重要的是堅持這2點。
01保持樂觀
陸廣莘教授說，很多人一被檢查出來疾病，整個人心態就崩了，懼怕死亡，這樣很容易過度治療，其實肝臟有很強大的修復能力，只要沒到晚期，一切就有可能，最要緊的就是先調整心態，不盲目吃藥，不過度治療，藥物會給肝臟增加負擔，一定要謹慎。其次在生活中要健康飲食，不過分滋補，也不要吃傷害肝臟的食物，注意養生就行。
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02適度運動
很多人詢問陸廣莘教授，60歲以后應該如何運動？多運動對身體好，還是靜養比較好？陸廣莘教授說，現在人們都有健身意識，這是好事，公園里、操場上，到處能看到健身的老人，有的人甚至進行劇烈運動，令人刮目相看，但是經過這么多年的研究發現，其實老年人并不適合過度運動，年輕人鍛煉沒有問題，因為他們的骨骼和肌肉具備條件，而老年人就不能鍛煉太多，他們的骨骼和關節經受不住。平時想運動也不是不可以，一定要適度，動動關節，走走路，想要身體健康長壽，還要多動大腦。
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聽了陸廣莘教授的分享，大家應該有所感悟，對于健康長壽來說，沒有絕對的靜養或運動，最好的狀態應該是動靜結合，三分動，七分靜。靜養并不是說天天在家中坐著、躺著，如果長期靜養，身體關節反而會“生銹”，養出毛病來，各個器官也會衰退。對于運動來說也是如此，并不是每天都要高強度運動，這樣反而會加速關節磨損，還有可能引發心臟病。
60歲以后如何運動？
這個年齡段，爬山、暴走、長跑都不太合適，過度鍛煉反而傷害身體，建議選擇散步、踢毽子、慢跑等運動，每次運動時間控制在30分鐘內，外出運動時最好有家人、朋友陪伴，這樣有什么事也能及時發現。除了體力運動，還要注重腦力鍛煉，多動腦，經?？磮蠹垺⑾缕?、玩益智游戲也很重要，很多人光注重運動，但是卻忽略了腦力鍛煉，這也是不對的，經常鍛煉大腦，可以延緩大腦衰老，預防老年癡呆，這一點對于老年人來說很有必要。
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總之，靜養和運動應該相互搭配著來，各位不妨照著做，保持身心舒暢，這樣才會有更美好的晚年生活。