春末夏初之際，天氣變化多端。尤其是溫度和濕度，仿佛早就約好了一般，同時到訪。外濕造訪咱攔不住，關鍵是不少人還內濕漸增，如此內外濕氣雙面夾擊，難怪很多人高呼“自己被濕氣纏住了”！

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說到濕氣，幾乎無人不知。但要說這濕氣怎么來的，很多人就傻眼了。好一點的，能聯想到外濕，比如天氣原因、居住環境等過于潮濕。但關于內濕，很多人知之甚少。那么今天，咱就來聊聊內濕的問題~脾胃越虛，體內濕氣越重人體內濕氣的形成，和脾胃功能的正常與否關系最為密切。在中醫理論中，脾主運化。它一方面運化水谷精微，承擔各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運化水液。脾氣強健，水液就能正常運化轉輸；脾氣虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水液會在體內不正常停滯、堆積，從而導致水濕內停，濕邪內生。

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同時，脾本身為至陰之臟，喜燥惡濕。濕氣作為一種“陰邪”，侵犯人體后最易傷害脾陽，脾陽的虛弱又會使得濕邪進一步乘虛而入，從而形成濕上加濕的惡性循環。舉個簡單的例子，大家可以把人體看作是一個水池，脾相當于抽水機。

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假如抽水機出問題，其抽水能力就會下降，池子里的水抽不出去，就會越積越多，甚至泛濫成災；同時，抽水機自身本來就怕水，池子里水一多，抽水機工作起來也會難上加難。所以，只有修好抽水機，使之恢復正常，池子里的水才能排出。中醫認為，脾和胃成相表里的關系，是人體負責受納、運化水谷精微的重要臟腑。也就是說，只有脾胃功能正常了，體內的濕氣才能正常排出。脾胃的健康受多方面影響，其中最直接的當屬食物的影響，比如以下5類食物，就傷脾胃于無形中，是當之無愧的“招濕飯”！這5種飯菜是“招濕飯”，越吃濕氣越重開始這部分科普前，小編有話要說：本部分提及的“招濕飯”，大多屬于大家平日里最常吃的飯菜。部分種類里還涵蓋了一些零食和飲品等，大家千萬不能忽視。1. 高糖飲食從中醫角度來說，糖屬甘味。甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏于滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。臨床上也發現，脾胃病患者多半嗜甘。除了損及脾胃，飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌，加重胃病。

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此外，一些糖分高的熱帶水果吃多了易內生濕熱，比如芒果、菠蘿、榴蓮等。建議：平時盡量少吃糖分過高的食物，如糖粥、糖水、八寶飯、蛋糕、蜜餞、高糖分熱帶水果等；可選擇含糖量低又不失甜味的谷類和蔬果，比如南瓜、紅薯、玉米、枇杷、蘋果等。

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2. 肥膩肉食《素問·奇病論》中稱，“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。中醫認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。若恣口腹之欲，極滋味之美，難免補益不成反遭殃。古人有云，“魚生火，肉生痰”。過食肥膩肉類，會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。建議：盡量控制肥膩肉類的攝入量，可適當多吃一些禽肉。

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3. 煎炸、燒烤食物高溫煎炸、烤制的食物多半油膩味重，常吃不但會加重脾胃的負擔，導致消化和吸收障礙，還易釀生濕熱，反過來再傷脾胃。建議：盡量少吃炸雞、炸薯條、燒鵝、燒乳豬等易導致內火痰濕的食物。4. 生冷飲食中國人千百年來以谷類為主食，相對來說，體質偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。寒涼、生冷飲食自帶寒氣，本就屬于寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。

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