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睡眠質量|晚上失眠睡不著覺？別急，堅持吃點“它”，輕松告別失眠困擾

隨著經濟的發展，人們的生活和工作壓力也是越來越大，生活節奏的加快讓人們常常伴有失眠多夢，睡眠質量差的毛病，常常是到了凌晨3:00，自己還沒有進入到睡眠狀態，第2天就會出現精神不振，身體疲倦，長期如此，身體會被慢慢的拖垮。
睡眠質量|晚上失眠睡不著覺？別急，堅持吃點“它”，輕松告別失眠困擾
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晚上失眠睡不著覺？別急，堅持吃點“它”，輕松告別失眠困擾
桑葚一身是寶，可以用來治療腎虛及肝腎虧虛而導致的各種不適癥狀，同時對失眠多夢同樣具有非常有效的治療功效，不管是什么原因導致的失眠，只要在平時多吃些桑葚便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。
【 睡眠質量|晚上失眠睡不著覺？別急，堅持吃點“它”，輕松告別失眠困擾】
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黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能夠利于細胞間神經遞質的傳遞，調節睡眠和清醒時刻的神經傳導素的平衡。將黑芝麻搗成糊狀，睡覺前服用15g，能夠助于預防治療失眠、神經衰弱等。
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陳皮
陳皮對人體就有助眠的作用是眾所周知的一件事，陳皮就是我們平時生活中經常吃到的橘子皮曬干以后而形成的，它里面含有豐富的維生素c，可以有效的幫助人體提神理氣。
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食醋
食醋幾乎是每個家庭都會用到的一種調味品，食醋具有一定的抗菌消炎和殺毒功效，同時它還具有軟化血管和安神助眠的效果，經常失眠的人喝一點食醋具有很好的改善作用。
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燕麥，燕麥食用起來比較方便，只要用開水泡一下就可以食用，同時燕麥含有很高的營養價值，它可以緩解失眠，如果將香蕉和燕麥搭配在一起食用的時候，可以提高人們的睡眠質量，緩解失眠的狀況。
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獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，鈣和鎂，有利于神經遞質的合成和傳遞。長期食用可以緩解負性情緒的負面影響，使患者能夠保持輕松愉快的心情，從而緩解失眠癥狀。