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體重|經期也是“掉肉期”，女性掌握好技巧，體重悄悄降

減肥是很多女性都在做的一件事情，因為很多人覺得擁有苗條的身材會讓女性變得更加具有魅力，而且在選擇衣物的時候也就有了更多的范圍。其實有些女性不知道的是，對于女性來說有一個特殊的“掉肉期”，那就是經期。有些女性覺得在經期怎么吃都不會胖，也有一些女性覺得經期減肥效果最好，那么究竟是怎么回事呢？大家一起來看看。
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女性經期間掌握好哪些技巧，或能輕松瘦下來?
許多女性通常通過鍛煉減肥，但她們會在經期停下來。但其實，月經期間只是不能進行劇烈的運動，但并不是不要運動，適度的運動反而能夠進行新陳代謝，緩解經期間身體的水腫或者氣血的運行出現不暢的現象。
月經頭兩天可能會比較難受，之后就可做些舒緩的運動，比如慢跑、散步或瑜伽等，這能幫助月經順利排出，促進氣血的運動，新陳代謝也會變快，體內的毒素和垃圾就能及時被排出，自然是有利于減肥瘦身的。但是，像力量訓練和跳躍這樣的運動，即使不是很激烈，也最好避免，因為這容易影響到血液的循環，血液會流到四肢，子宮因此會收縮，可能會加重腹痛的情況。
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飲食也需要調整。許多女性認為月經期間吃甜食不會增加體重。這是一種錯覺。體重減輕了并不代表脂肪減少，你減掉了或只是水分和垃圾，吃過多的甜食反而難以及時被消耗。經期間體內血液會流失，攝入鐵質對經期減肥非常重要，可以適當吃點瘦肉、魚肉和雞蛋，主食選慢消化的，像黑米粥、大棗燕麥粥等，要控鹽控糖，多吃蔬菜，補充多種維生素的同時，還能促進腸道的蠕動速度，加快廢物的排出。
月經來臨前，體重常常會比之前增加2-3斤，月經走后，當身體不再像幾天前那樣脆弱時，體重會慢慢恢復正常。不管是在運動還是飲食上，其實也都應該更苛刻一些，脂肪燃燒分解的速度會更快。不過也要注意，經期間是減肥黃金期，但是并不適宜高強度的減肥，更不能節食，否則可能不僅會影響到減肥效果，還會身體健康不利，帶來皮膚等問題，即便是瘦下來了，但那也不是健康的瘦。
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月經期間也要保持愉快的心情，因為此時女性的身體會失去平衡。一個好的情緒，不僅有利于月經的正常，對減肥也要積極的作用，心情愉快了，氣血的代謝都會更加正常，能促進身體排毒、排出垃圾的速度。
綜上所述，如果女性想要減肥的話，可以利用經期來的這段特殊時間，如果你可以按照上面的方法來做，或許會得到很不錯的減肥效果。不過在經期也不要過度減肥，以免影響到自己的身體健康，總而言之，一定要注意合理地減肥。只有合理的減肥才會讓女性又瘦又健康，否則就算瘦下來了，也會讓身體變得不健康。