卵巢是女性生殖系統的組成部分，卵巢的功能之一就是分泌一種女性荷爾蒙，即雌激素，女人雌激素分泌充足，可以使面部皮膚細膩有彈性，氣色紅潤有光澤，更有魅力。身體細胞的生命活力和再生能力，會隨著年齡的增長而有所減退，卵巢機能可能會逐漸進入衰老階段，雌激素水平下降就容易使皮膚暗淡，要注意卵巢的保養。女人35歲以后，要保養好卵巢？多吃這四種食物，補氣血緩衰老。

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一、板栗山藥湯板栗是生活中常見的食物，板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，能補血益氣，延緩身體的衰老速度。山藥味甘性平，是很好的滋補食材。中醫理論中，山藥歸脾肺腎經，能補氣養胃，益血生精。山藥中幾乎不含脂肪，含有的特殊成分還能清理血管中的脂肪，使氣血流通更舒暢。女人35以后經常喝板栗山藥湯，能很好的補益氣血，減緩衰老。做法：板栗剝去外皮，山藥起皮后洗凈，切成片，鍋中放適量清水加入板栗和山藥，紅棗和排骨洗凈后切開放入鍋中，燉2小時后加入調料調味。

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二、蓮藕排骨湯中醫認為，蓮藕主補中養神，益氣力，蓮藕富含鈣、鐵等元素，能增強人體的抵抗力，補益氣血，改善女性缺鐵性貧血的癥狀。排骨，即動物及肋骨和脊骨，能益氣補中，排骨中含有豐富的鐵元素和促進鐵元素吸收的物質，改善貧血狀況。蓮藕和排骨一起燉湯喝，補氣益血的作用很好，氣血充足，就能更好的滋養卵巢，延緩衰老。做法：排骨剁成塊，洗凈后放入開水中煮去血沫，鍋中水燒開放入排骨，蓮藕去皮后洗凈切片，與紅棗一起放入鍋中，加入少量鹽和調料，燉2小時即可。

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三、黃豆燉豬蹄湯黃豆中含有一種成分，這種成分類似于雌激素的化學結構，能幫助改善體內的荷爾蒙水平，緩解卵巢壓力。豬蹄中含有比較多的蛋白質和多種維生素，多吃豬蹄可以很好的緩解女人氣血不足容易引起月經不調，減少延遲等癥狀。黃豆和豬蹄一起燉湯喝，能補氣養血，改善月經不調，調節荷爾蒙，保養卵巢，延緩身體衰老速度。做法：黃豆提前2小時泡開，豬蹄洗凈后切成小塊，開水煮2分鐘去除血沫，在砂鍋中加清水燒開，把豬蹄、生姜片和黃豆放進去，加適量鹽燉2-3小時即可。

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四、青椒炒豬肝青椒味辛性熱，辣椒中富含的辣椒素，能促進血液中脂肪的代謝進程，防止脂肪堆積影響體內氣血運行。豬肝是很好的補血佳品。豬肝味苦性溫，能補肝養血，氣血不足的人經常吃豬肝，可以補充身體的鐵元素，增強細胞的造血能力，滋補氣血。經常吃青椒炒豬肝，能促進脂肪的代謝進程，補充血液合成所需的鐵元素，補益氣血，滋養卵巢。做法：青椒去籽后切成片，豬肝切片后反復清洗去除雜質，用鹽和料酒腌制去除腥味，鍋中加油燒熱，放入豬肝，翻炒變色后加入青椒和調料，翻炒1分鐘即可。

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卵巢對女人而言，不僅是生殖器官的組成部分，還能分泌雌激素。雌激素可以使女人氣色紅潤，更具有魅力。卵巢會隨著身體機能的降低而漸漸衰老，雌激素的分泌也會降低，可以多吃板栗山藥湯、蓮藕排骨湯、黃豆燉豬蹄和青椒炒豬肝，補氣益血，氣血充足，能更好的的滋養卵巢，延緩卵巢衰老。

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