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我國每年約有50萬老人走失|測測你是老年癡呆的高發人群嗎？做好這8件事，按下暫停鍵！( 二 )


隨著疾病進展 ， 病人的日常生活能力開始下降 ， 癥狀影響到學習能力、娛樂能力、交往能力 ， 進入癡呆階段 。 癡呆又根據嚴重程度分為輕、中、重度 。 病人逐漸失去自理能力 ， 生活質量快速下降 ， 經常走失、性格改變、生活不能自理 ， 甚至出現幻覺妄想等精神癥狀 ， 隨時都離不開看護者的照料 。 癡呆給患者與家屬都帶來極大的痛苦 。
我國每年約有50萬老人走失|測測你是老年癡呆的高發人群嗎？做好這8件事，按下暫停鍵！
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做好這8件事 ， 可能減少4成癡呆發生
紀勇教授介紹 ， 當疾病發展到輕度認知障礙時 ， 是治療干預的黃金窗口期 ， 患者或者其家屬注意到一些早期癥狀時 ， 可采用自測量表進行風險評定 ， 并及時前往醫院神經內科掛號就診 ， 有效延緩病情 。
紀勇教授指出 ， 2020年《柳葉刀》發表研究報告稱 ， 通過一些干預措施 ， 可以減少34%到40%的癡呆發生 。
1.平衡飲食：素食主義者因為不吃肉 ， 容易缺乏維生素B12 ， 長時間缺乏B12就會導致記憶力和體力下降 。 如果不愛吃蔬菜的人會缺乏葉酸 ， 缺乏葉酸也會影響記憶力 。
2.充足的睡眠：睡眠低于6個小時的人 ， 腦部老年斑沉積增多 ， 增加老年癡呆發生風險 。
3.適當的體育鍛煉：堅持鍛煉的老年人比不堅持鍛煉的老年人得老年癡呆的風險更低 。
4.多參加社交活動：社交類活動不僅使得老人保持心智活躍 ， 還能給予老人情感慰藉和社會支持 ， 有助于提升老年人的積極情緒 。
【我國每年約有50萬老人走失|測測你是老年癡呆的高發人群嗎？做好這8件事，按下暫停鍵！】5.不要大量飲酒 ， 戒煙.
6.減少肥胖：我國正常的體重指數BMI在18.5-24之間 ， 65歲老年人可略高 ， 但超過28就算肥胖 。
7.控制好血壓和血糖：老年人要將自己的血壓和血糖控制在標準范圍內 ， 定期監測血壓和血糖 ， 一旦發現超標 ， 要及時調整生活方式和藥物治療 。
8.活到老學到老：老年人還是要多學習 ， 教育程度低的人也容易癡呆 ， 老年人每天可以抽半小時看書看報 ， 或是約上老朋友打打撲克或下棋 。
我國每年約有50萬老人走失|測測你是老年癡呆的高發人群嗎？做好這8件事，按下暫停鍵！
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馬上測一測 ， 抓住早期信號
可通過以下量表對自己或身邊的家人朋友進行簡單自測：
1.你認為自己有記憶問題嗎？（1.是 ， 2.否）
2.你回憶3~5天前的對話有困難嗎？（1.是 ， 2.否）
3.你覺得自己近兩年有記憶問題嗎？（1.是 ， 2.否）
4.下列問題經常發生嗎：忘記對個人來說重要的日期（如生日）？（1.經常 ， 2.偶爾 ， 3.從未）
5.下列問題經常發生嗎：忘記常用號碼（如手機號、身份證號等）？（1.經常 ， 2.偶爾 ， 3.從未）
6.總的來說 ， 你是否認為自己要做的事兒或要說的話容易忘記？（1.是 ， 2.否）
7.下列問題經常發生嗎：到了商店忘記要買什么？（1.經常 ， 2.偶爾 ， 3.從未）
8.你認為自己的記憶力比5年前要差嗎？（1.是 ， 2.否）
9.你認為自己越來越記不住東西放哪兒了嗎？（1.是 ， 2.否）
參考評分標準：二分類選項 ， 是：1分 ， 否：0分；三分類選項 ， 經常：1分 ， 偶爾：0.5分 ， 從未：0分；最后總分為各條目得分相加 。
【解讀】得分越高 ， 提示出現輕度認知障礙的可能性越高 。 認知正常者 ， 中位得分3分 ， 輕度認知障礙的患者中位得分5分 。 如果您的得分在7分或7分以上 ， 建議盡快就診 。 請注意 ， 此表僅用于初步自測 ， 不能用于診斷 。 請到正規醫院的記憶門診、神經內科、精神科、老年科進行規范化診療 ， 聽從專業醫生的建議 。