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運動|秋冬季節，常吃幾種天然的黑色食物，補腎益氣，為秋冬養生加把力


運動|秋冬季節，常吃幾種天然的黑色食物，補腎益氣，為秋冬養生加把力
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運動|秋冬季節，常吃幾種天然的黑色食物，補腎益氣，為秋冬養生加把力
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運動|秋冬季節，常吃幾種天然的黑色食物，補腎益氣，為秋冬養生加把力

一場秋雨 ， 秋老虎也在漸漸遠去 ， 溫度開始有了下降的趨勢 ， 對于將要到來的冬季 ， 你的秋冬養生計劃開始了嗎?
說到養生 ， 中醫的養生理論中有“五色入五臟”的說法 ， 不同顏色的食物對于人體的養生效果是不同的 ， 認為人體中的五臟有著自己喜好的顏色 ， 吃對應顏色的食物 ， 可以更好地滋補五臟 ， 今天我們就來聊聊一些黑色的食物 。


黑色食物的好處
中醫理論中將五行、五臟、五色相互聯系 ， 黑色在五行中屬水 ， 對應五臟中的腎 ， 《黃帝內經》中說“白色潤肺 ， 黃色益脾 ， 紅色補心 ， 青色養肝 ， 黑色補腎 。 ”常吃黑色的食物有溫陽之效 ， 補腎益氣 ， 可以幫助人體增長陽氣 ， 同時我們的腎臟主要負責人體中的水分循環 ， 常吃黑色的食物還可以幫助腎臟更好地代謝 ， 去除水腫 。
幾種有益健康的黑色食物
1.黑豆
【運動|秋冬季節，常吃幾種天然的黑色食物，補腎益氣，為秋冬養生加把力】


黑豆中富含氨基酸和不飽和脂肪酸 ， 還含有較高的礦物質 ， 這些對于人體而言都是十分有益的 ， 同時《本草綱目》中記載“藥黑豆有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏發明目、延年益壽功效 。 ”黑豆可以幫助我們補腎益氣 ， 雖然“延年益壽”多少有點夸張 ， 但對于保持健康 ， 預防高血壓、高血脂等疾病還是具有很好的作用的 ， 同時黑豆對于我們的頭發和眼睛的作用 ， 也可以讓我們看上去更加的年輕 。
2.黑米


黑米自古就有“藥米”、“貢米”的美譽 ， 是一種藥食兼用的一種谷物 ， 中醫認為黑米具有滋陰補腎 ， 清肝潤腸 ， 抗衰老等作用 ， 尤其對于經常感到頭昏目眩 ， 貧血、少年白發等人群 ， 具有很好的藥用價值 ， 黑米中還含有大米中所缺少的維生素C、花青素等物質 ， 比大米的營養價值要高很多 。
3.黑芝麻


黑芝麻在一眾保健食材中也是佼佼者的存在 ， 中醫上認為其性平、味甘 ， 具有“補肝腎 ， 益精血 ， 潤腸燥”的功效 ， 同時黑芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂等物質 ， 不僅營養豐富 ， 對于心腦血管疾病也有很好的預防和緩解作用 ， 可以增加腎上腺中抗壞血酸的含量 ， 還能降低血液中的膽固醇含量 ， 常吃黑芝麻可以預防動脈硬化 。
4.黑木耳



黑木耳又名黑菜 ， 也是一種世界上所公認的保健食品之一 ， 黑木耳中含有豐富的黑木耳多糖 ， 具有抗凝血的作用 ， 可以抑制血小板的凝聚速度 ， 對于黑木耳的研究從無至今都沒有停止過 ， 中醫認為其滋陰補血 ， 明目養胃 ， 可以治療痔瘡、便秘、貧血等 ， 現代醫學也發現其在抗腫瘤、抗衰老的作用 ， 尤其對于中老年人群 ， 多吃黑木耳還可以幫助降低血糖和血脂 ， 降低高血糖、高血脂的發病率 。
除此之外 ， 生活中常見的桑葚、黑蕓豆、黑棗、黑加侖等對于我們的身體而言 ， 也都有很好的滋補效果 。
這些黑色的食物劃到秋冬的養生食譜中了嗎?不過也不可能過量食用哦 ， 五行并不是孤立地存在 ， 相互聯系 ， 相互克制 ， 因此也不要忽略其他顏色的食物 。