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站酷海洛|這些被“氣”出來的病，希望你一個都不要得！

大家生氣時，有沒有過這樣一種感覺：
胸口有一團火堵著，發不出來，又咽不下去 。
于是憋成內傷，憋到心塞……
到底為什么一生氣就胸悶、喘不上氣，老生氣對身體真的有害嗎？
1. 胸悶
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傾訴：傾訴可以很好地宣泄不良情緒，與信任的親友傾訴，用書寫的方式梳理情緒都是很好的辦法 。
3. 解決生氣的根本原因
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意識到自己生氣時，試著問幾個問題：我從什么時候開始生氣的？是什么讓我生氣？
比如和朋友發生沖突時，生氣的原因是對方沒有及時回復消息，沒有在你煩悶時及時安慰你 。
這讓你覺得朋友沒有重視你的情緒 。根本原因是自身的情感需求沒有得到滿足，所以生氣 。
可以等到情緒穩定時和朋友合理溝通，表達感受和訴求 。希望兩人之間多些重視和交流 。
但同時我們要明白，我們需要的重視、理解和關愛，其實可以自己來給，至少我們要成為最愛自己的那個人 。
情緒激動后，出現這些現象要立即撥打120：
胸悶，不明原因左肩背部放射性疼痛，伴隨呼吸急促、大汗、惡心嘔吐時考慮心絞痛，需立即就醫 。就算疼痛有所緩解也一定要就醫 。
劇烈胸痛、上腹痛、頭暈、惡心、嘔吐，持續時間大于15分鐘，懷疑心肌梗死的可能 。
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還有一種長期精神刺激、壓力下會發生胸悶氣短，也需要就醫：
經常性的心悸、胸悶、胸痛、呼吸不暢，甚至沒有情緒刺激時也會突然出現 。
檢查確認沒有器質性病變的情況下，可能是心臟神經官能癥，多發于20~50歲的女性，需去心理科就診 。
生活中難免生氣，我們要做的不是“莫生氣”，而是有氣就以正確的方式疏解開來，而不是憋在心里，憋出病來呀 。
審稿專家
劉強| 上海市精神衛生中心精神科副主任醫師
參考文獻
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[3]王學棟.過度通氣綜合征62例臨床分析[J].中國醫藥導報,2010,7(26):138.
[4]賀韋豪,張博揚. 如何防治過度換氣綜合征[N]. 解放軍報,2021-06-27(007).
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