（1）腳尖盡量向下壓，用彈力帶在足底部施加阻力。
（2）腳尖盡量向上抬，另外一人用彈力帶向傷者足背施加阻力。
（3）腳尖盡量向外側擺動，另外一人用彈力帶向傷者足外側施加阻力。
（4）腳尖盡量向內側擺動，另外一人用彈力帶向傷者足背施加阻力。
（5）雙足同時向外側擺動，配合彈力帶向足部施加阻力。

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