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腸道|為何身邊越來越多的人嚴重便秘到天天要用開塞露，有何解決方案？

國慶這幾天家里有親戚朋友來串門，難得聚會聊聊家常時候才發現原來身邊太多人受嚴重便秘的困擾，而且都嚴重到每天只要不用開塞露根本無法正常排便。
腸道|為何身邊越來越多的人嚴重便秘到天天要用開塞露，有何解決方案？
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一、女兒同學媽媽的母親
聽女兒同學媽媽說。她的母親因為前不久腦梗住院過，現在雖然出院了，可在家修養的時候排便一直是個大問題。經常是要好幾天才有，而且就算有便意也很難排空，必須要靠用開塞露才行。
二、60歲的嬸嬸也是這樣
昨天嬸嬸來家里做客的時候我就發現她怎么老是是按摩肚子，還悄悄說肚子一直在咕咕叫，不停排氣的感覺很難受，我開始還以為日她們午餐吃得太油膩，有點消化不良，后來嬸嬸告訴我說是一直便秘，肚子永遠脹鼓鼓的感覺。說也是每天早上如果不用開塞露根本排不出來，有時候使勁并到頭暈眼花甚至還出現耳鳴也不成功，
其實如果你也有便秘的同感就知道這樣對身體真的很傷的
對于這樣的頑固性便秘有何解決方案呢？
一、我們還是先從影響腸道蠕動的幾種原因說起吧
①膳食纖維不足
我們的腸道是一節節的袋裝結構，食食物殘渣和糞便儲存在這些結腸袋子中。而腸道就需要不斷的蠕動來將謝謝廢棄物從右下腹的升結腸，到上腹部的橫結腸，再到左下腹的降結腸，最后停在乙狀結腸后。待堆積了足夠的體積后腸道璧產生神經反射至大腦產生便意，最終再通過最后的蠕動進入直腸到肛門排出。
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因此，腸道中需要大量的膳食纖維來增大糞便的體積并且促進腸道蠕動才順暢的排便
而現代人的飲食絕大多數都以葷菜居多，而嚴重缺乏蔬菜水果自己粗糧，（葷菜中幾乎完全不含膳食纖維）。
【 腸道|為何身邊越來越多的人嚴重便秘到天天要用開塞露，有何解決方案？】②菌群失衡。
在我們成年人1.5-2米的大腸中。住著幾百甚至上萬億的微生物細菌，這其中有對人體有益的益生菌，也有壞分子的腐敗菌。還有更多的兩面派（中性菌群）。如果腐敗菌（大腸桿菌等）數量增加，就會導致腸道蠕動速度減慢，腸道吸收水分能力變弱。這樣一來，大便就會非常干燥，因此很難排出。
肉類飲食中潛在的抗生素是有益菌的最大殺手
隨著如今生活條件的改變，所有肉類食物的養殖過程都有各種程度的抗生素，激素成分這些很難被身體代謝。而最終到腸道后會嚴重殺死有益菌群，逐漸導致大量的中性菌也開始腐敗變質而再影響腸道蠕造成嚴重便秘的惡性循環（宿便中的毒素被腸道璧吸收，嚴重的海還通血液循環系統至全身而）
③西藥的影響
我自己在前段時間做放化療的時也深刻體會過這種便秘的感受，因為化療藥物每天吃，西藥的抗生素嚴重殺死有益菌群我嬸嬸也是因為更年期綜合征有些躁郁，也是每天在吃西藥的影響
④情緒變化導致交感神經過度運作，腸道不蠕動。
嬸嬸告訴我自己最近可能因為更年期綜合征的關系，有躁郁，情緒變化大！經常失眠潮熱盜汗。
我們的腸道蠕動需要在副交感神經啟動的時候才能執行（也就是人是感覺完全放松的狀態下），而當人處在躁郁的時候，整個消化系統的管道幾乎都是不運動的（就如心情不好的時候你會沒有胃口，就算硬是吃飯也會消化不良）。
因此，營養師給出以下幾點解決方案：
①大量補充益生菌
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補充益生菌能快速修復腸道菌群失衡這些微生物就像腸道的小幫手，會幫助你清潔腸道，并且代謝釋放出酵素，促進腸道蠕動加速，同時促進腸道的吸收能力讓糞便吸收水分而變軟，有利于排出。