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曾經有一項關于睡眠的實驗：分別用一周的時間，測試幾個人，連續睡8小時和5小時的區別。實驗結果顯示，連續一周睡眠5小時的人，看上去比睡足8小時的人，老了10歲以上！我們可以看出，僅僅少睡了2個小時，就可以讓一個神采奕奕的人，出現嚴重的黑眼圈，雀斑，甚至皮膚變得粗糙，松弛。因此，想要延緩衰老，一定要保證充足的睡眠。男人想要保養，抗衰老，謹記三個字！第一個字：吃1、葉黃素

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醫學實驗證明，植物中所含的天然葉黃素是一種性能優異的抗氧化劑。在食品中加入一定量的葉黃素，可預防細胞衰老和機體器官老化，同時還可預防老年性眼球，視網膜黃斑退化，引起的視力下降與失明等。來源：玉米、獼猴桃、蛋黃等。2、花青素

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紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，并且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。來源：紫薯、桑葚、藍莓、紫甘藍、紫胡蘿卜等。第二個字：喝1、谷谷丁紅茶

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谷谷丁紅茶：經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了谷谷丁的寒性，更適合長期飲用。谷谷丁，也就是我們說的蒲公英。別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些谷谷丁泡的水，有助于促進有害物質經尿液排出體外。另外，谷谷丁還有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，并且可以促進肝臟排毒。經常抽煙咳嗽的人，每天喝點谷谷丁紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節目曾報道，用谷谷丁泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。2、檸檬泡水

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檸檬中，含有豐富的維生素和檸檬酸，能夠促進人體內酸性成分代謝，維持人體內部酸堿平衡；另外，經常喝點檸檬茶，能夠加速皮膚的新陳代謝，抑制黑色素堆積，減少皺紋的生成，進而達到延緩衰老的目的。第三個字：動1、跑步

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跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”。有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。跑步，又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動。經常堅持跑步，對心臟功能的增強有較突出的作用。2、太極

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太極拳動作柔和、速度較慢、拳式也并不難學，適合多數人練習。長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。對于暢通經絡、刺激穴位、保養身體，都十分有益。以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！

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