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2、控制體重學會監控自己的體重，以體重指數來衡量，體重指數（BMI），及體重（KG）/身高（m2）（20-24為正常范圍），盡量將體重指數控制在＜25。適當的增加運動，以低中等強度的等張運動為好，可以根據年齡及身體狀況選擇慢跑或者步行，一般每周3-5次，每次20-60分鐘。

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3、按時服藥按時按量口服降壓藥，不能私自漏服、停服、減少劑量，如需更換藥物或劑量應該就醫聽從醫生的建議。

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