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秋天想年輕，適合多吃的食物，補氣養血，安神助眠，吃了氣色好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
豌豆苗中還含有赤霉素和植物凝素等物質 ， 有抗菌消炎的功效 ， 經常吃還有增強新陳代謝的作用 。 豌豆苗的膳食纖維含量也比較豐富 ， 食用后能起到清腸和防治便秘的作用 。 經常食用豌豆苗能清除皮膚表面的油脂 ， 美容護膚 ， 消除皮膚暗斑 。
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【秋天想年輕，適合多吃的食物，補氣養血，安神助眠，吃了氣色好】面條菜也叫香爐草 ， 別看它長得不起眼 ， 卻它既能補充營養 ， 也能補血養顏 ， 排毒抗衰 。 富含維生素、氨基酸和人體所需的多種礦物質 。 含有的植物纖維素能清理腸道中積存的垃圾與毒素 ， 也能縮短排便時間 ， 平時食用能通便減肥 ， 另外面條菜熱量特別低 ， 幾乎不含脂肪 ， 經常食用對減肥瘦身預防肥胖也有很大的好處 。
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香蕉有一定的補血功效 ， 而且香蕉含有豐富的維生素C ， 能抑制黑色素 ， 具有很強的抗氧化作用 ， 可以讓臉色變得更加紅潤好看 ， 色斑沒了 ， 皮膚也更細膩 ， 美容養顏、改善體質 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！