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運動|想長壽，要運動，老年人長壽運動排行公布，第一名不是跑步( 二 )


【運動|想長壽，要運動，老年人長壽運動排行公布，第一名不是跑步】所以 ， 走路不僅僅是門檻低 。 它的兼容性、溫和性 ， 更加適合廣大人群 。 之前也有研究表明 ， 除了日常步行 ， 每天有意識地走4000步左右 ， 有助于鍛煉肌肉骨骼 ， 益壽延年 。
除了走路 ， 打太極也是非常適合廣大老年人進行的 。
打太極也有助于長壽
太極是古往今來都盛行的養生方式 ， 有助于調節陰陽 ， 修養身心 ， 男女老少都適合練習 ， 而且真正能把太極練到家的人 ， 身子骨一定很健朗 。
不過打太極還是需要專人引導的 ， 否則姿勢錯誤或者不到位 ， 都得不到很好的效果 。 對于膝蓋不好的人來說 ， 也要少打太極 ， 因為打太極需要身體重心下移 ， 膝蓋受力太大 ， 怕承受不住 。
最后 ， 還需要跟大家強調一點 ， 對于每個人來說 ， 可能最適合的運動都不一樣 ， 有的老人就是適合跑步 ， 跑到八九十就身體健康 ， 也有的老人喜歡打乒乓球 ， 手腳靈活 ， 我們最重要的還是要找到適合自己的長壽運動 。
結語：本文主要和大家分享了“要長壽 ， 先運動”的理念 ， 越來越多人開始嘗試起了運動 ， 但是運動有門檻 ， 相對而言走路的門檻最低 ， 也是適合廣大人群的長壽運動 ， 除此之外 ， 打太極也不錯 ， 但最重要的還是適合自己的身體 。