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減肥，你還在節食嗎？過度節食，小心越減越肥！長期節食會身體的水分、肌肉流失，身體基礎代謝值下降，易胖體質就會光顧你，減肥后身材就會反彈復胖！
這樣的減肥方法，大概率會以失敗告終，身體健康也會出現問題 。我們應該學習科學的減肥知識跟理念，這樣才能高效地瘦下來，避免身材反彈 。

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4、適當吃點粗糧
【減肥|減肥別節食了！4個方法讓你減脂不減肌，避免越減越肥！】減肥期間我們可以補充一些粗糧，比如吃一些玉米、土豆、紅薯、豆類、小米、燕麥之類的食物，少吃一些米飯、面條類的精細糧食 。
粗糧的在胃部停留的時間會更長，而且升糖系數低，還能補充身體所需的膳食纖維、礦物質等營養，可以提升身體運轉代謝水平，抑制脂肪的堆積 。

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