夏天|女子為省5塊水錢，結果把自己渴出腎衰竭！夏天這兩種情況要注意( 二 )

2026-05-10

如果說，你對水量還是沒把握，那就去某寶買個刻度水杯，喝多少一目了然。

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今天你達標了嗎？
但值得注意的是，雖然說夏季補水很關鍵，但還要注意以下幾點，才能更有利于健康！
夏天補水還有這些講究
01不要大口喝水
有的人口渴時，一揚脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌進肚子里去，覺得這樣才解渴。

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危害：
一次性喝下太多水，水分會在腸道內被大量吸收進入血液，使血量突然大增，心臟負擔增大，特別是本身就有心血管疾病的人，更難以承受。（比如冠心病患者，就可能會出現胸悶氣短等癥狀，嚴重時會導致心肌梗死）
解決方法：
夏季最好是少量而頻繁的喝水，一次攝入約100-150ml的水。
02不要只喝白水
很多人覺得，白開水或礦泉水是最解渴的飲料，即使夏天出很多汗也只喝白水。

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危害：
夏季出汗較多，隨著汗液流失的不止水分，還有體液中的電解質。只喝白水不僅難以補充流失的電解質，還會進一步稀釋血液中的電解質，造成頭暈、口渴、肌肉痛等癥狀，嚴重還可能引起暈厥。
解決方法：
可以給水里加點“料” ，在出汗多的時候，適當喝一些淡鹽水、檸檬水、綠豆湯等飲品，補充流失的電解質，更加解渴祛暑。
但要注意：添加的東西濃度不宜過高，如濃茶、糖水等，反而會增加身體負擔。
03不要過量喝冷飲
天氣熱的時候，很多人都喜歡喝冰水、冰鎮飲料等冷飲，覺得舒服又降溫。

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危害：
一次吃太多冷飲，可能刺激交感神經，引起血管收縮，誘發心律失常、心絞痛等心臟疾病。
解決方法：
選擇常溫狀態下的水最適宜。
04特殊人群要注意：
和健康人群“敞開喝”不同，一些慢病患者在喝水這件事上要謹慎。
心衰患者心衰患者要學會控制飲水量，否則水分攝入太多，心臟會難以負擔。主要的原則是出量和入量的收支要平衡，就是攝入的水量和排出的尿量基本達到一致。最簡單的辦法就是買個體重秤，每天同一時間稱重，如果體重突然增加，有可能是水喝多了。
糖尿病患者糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建議在2500毫升左右。但飯前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖較高的人，可以在餐前喝點湯，再吃主食。
【夏天|女子為省5塊水錢，結果把自己渴出腎衰竭！夏天這兩種情況要注意】腎病患者控制飲水對于腎病特別是慢性腎衰竭患者很重要，否則可能會出現水過多的現象，表現為水腫、血壓升高，甚至出現胸悶氣逼等心衰癥狀，嚴重時危及生命。腎病患者飲水的關鍵在于是否“口渴” 。覺得口渴就喝水，適當補充水分，避免長時間缺水；不口渴了就不喝水，避免加重腎臟負擔。
提示：
患有慢性心衰、糖尿病、慢性腎病等疾病的患者，飲水最好在醫生指導下進行，以免加重病情。

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水是生命之源
如何飲水更關乎健康
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