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益生菌并非萬能，但這5類人需要補充！建議對照自查，呵護腸道

養生常識健康知識

生活中 ， 很多人容易出現腹瀉、便秘、嘔吐等問題 。 這個時候 ， 很多醫生都建議吃上益生菌 。
益生菌到底是啥？哪些人必須要吃？本文為你詳解 。
益生菌并非萬能，但這5類人需要補充！建議對照自查，呵護腸道
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益生菌到底是什么？
我們的腸道里面 ， 有著多達500~1000種細菌 ， 可分為3類：益生菌、中性菌、有害菌 。 總的來說 ， 這些細菌處于一個動態平衡的狀態 ， 且益生菌是占據優勢地位的 。
其中對健康有重要影響的是有害菌和益生菌 。 有害菌包括梭狀芽孢桿菌、葡萄球菌、大腸桿菌等 。 益生菌則包括雙歧桿菌、乳酸桿菌、鼠李糖桿菌等 。
益生菌是人體健康的助推器 。 它能夠合成多種人體本身無法合成的維生素 ， 還能夠刺激腸道蠕動 ， 抑制有害菌的繁殖 ， 在腸粘膜表面形成一層生物保護膜 。
可以說 ， 如果腸道內的益生菌不足 ， 人的健康就無從談起 。
益生菌并非萬能，但這5類人需要補充！建議對照自查，呵護腸道
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5類人 ， 需要補益生菌 ， 別怕麻煩
益生菌 ， 人們的腸道里都有 。 只要你平常多吃蔬菜、粗糧、豆類等富含膳食纖維等食物 ， 益生菌就能夠獲得充足的營養 ， 保持優勢地位 。
因此 ， 大部分人都無需額外補充 。 但以下5種人 ， 體內益生菌已經失去優勢地位 ， 需要補充 。 希望你不在其中 。
1、經常腹瀉的人
腹瀉時 ， 水樣大便意味著腸道吸收功能存在異常 ， 還會流失大量的益生菌 ， 加重腸道菌群失衡 。
建議今早補充益生菌 ， 重新構建腸道的菌群平衡 ， 達到緩解腹瀉的目的 。 一旦菌群平衡建立起來 ， 腸道的功能恢復 ， 則腹瀉的問題可以得到根本緩解 。
2、經常便秘的人
研究發現 ， 便秘與腸道菌群有很大關系 。
通過補充腸道內的益生菌 ， 使益生菌在腸道內大量繁殖 ， 增多的益生菌可以抑制有害菌的生長 ， 腸道內菌群就能夠處于一個生態平衡 ， 從而刺激腸道蠕動 ， 增加糞便濕潤度 ， 縮短排泄物在結腸內的停留時間 ， 緩解便秘的癥狀 。
【益生菌并非萬能，但這5類人需要補充！建議對照自查，呵護腸道】3、易過敏的人
益生菌并非萬能，但這5類人需要補充！建議對照自查，呵護腸道
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益生菌可以促進分泌型IgA的分泌 ， 增強腸壁的屏蔽功能 ， 減低腸壁通透性 ， 使成熟度逐漸提高 ， 從而降低過敏的幾率 。
另外 ， 我們知道過敏與免疫功能是密切相關的 ， 益生菌自身的特殊成分 ， 可以作為抗原不斷地刺激免疫系統 ， 促使它更加成熟 ， 預防和降低過敏反應的發生 。
4、服用抗生素人
幽門螺桿菌根除療法、急性腸胃炎、細菌性呼吸道疾病患者 ， 都需要服用抗生素來幫助身體對抗病菌 。 但抗生素也會同步殺死腸道內的益生菌 ， 使腸道菌群平衡被破壞 。
因此 ， 如果你最近在服用抗生素 ， 建議同步補充益生菌 ， 并在抗生素療程結束后繼續服用1個月 。
5、乳糖不耐受的人
中國人體內缺乏對乳糖分解的酶 ， 這些成分只能被益生菌分解 ， 從而間接被我們吸收 。
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如果體內益生菌缺乏 ， 有乳糖不耐受的表現 ， 則建議補充益生菌來改變這一現象 ， 幫助人體分解乳糖 ， 緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀 。
市面上那么多益生菌產品 ， 該如何選擇？
正因為益生菌強大的作用 ， 且缺乏益生菌的人很普遍 ， 市面上針對性地推出了很多益生菌產品 。 這讓很多人在選擇時犯了難 。
醫生建議在選擇益生菌產品時 ， 要確保菌種合適、菌數足夠、服用方便 ， 推薦江中利活益生菌 。