醫院|吃出來的脾虛太傷人！這些意想不到的癥狀竟然都與脾虛有關~( 二 ) 骨科

所以，大家一定要記住下列幾個健脾好習慣哦~
飲食定時定量
可將山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等做粥食用。
多吃黃色食物
如小米、黃豆、南瓜、黃花菜等。

避免憂思過度
【醫院|吃出來的脾虛太傷人！這些意想不到的癥狀竟然都與脾虛有關~】每天午休或睡前可以用靜坐、冥想等方式讓身心放松下來。

穴位按摩
足三里：位于小腿外側，膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。經常點按此穴位，輔助祛濕健脾。

豐隆穴：位于小腿前外側，外膝眼與外踝尖的連線中點處。經常按此穴位，有利于祛濕化痰。
適度運動
建議每天堅持選擇一種以四肢肌肉鍛煉為主的運動，如慢跑、快走、太極、游泳等。

此外，多做做“金雞獨立”的動作，可以有效改善脾虛。
做法：左腳單腿站立，將右腳心放到左大腿內側上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵，雙手合十上舉。之后換右腿重復以上動作。